Jednat podle života, ne podle hněvu: Nový průvodce terapií přijetí a závazku k problémovému hněvu (The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger)

Recenze čtenářů

Recenze společně zdůrazňují účinnost knihy „ACT on Life Not on Anger“ pro zvládání hněvu pomocí terapie přijetí a závazku (ACT). Mnozí čtenáři ji považují za pronikavou a transformativní a zdůrazňují důležitost uplatňování předložených technik. Někteří však měli pocit, že obsah není tak poutavý nebo neotřelý jako jiné svépomocné knihy, které četli.

⬤ Poskytuje účinné techniky pro zvládání hněvu.
⬤ Napsáno srozumitelným, neklinickým stylem vhodným pro různé skupiny čtenářů.
⬤ Podporuje osobní rozvoj a sebereflexi.
⬤ Vychází z osvědčených metod, jako je ACT, které mnozí odborníci a klienti považují za přínosné.
⬤ Obsahuje praktická cvičení a strategie, které usnadňují změny v reálném životě.

⬤ Někteří čtenáři považovali obsah za opakující se nebo málo zajímavý ve srovnání s jinými svépomocnými knihami.
⬤ Vyžaduje odhodlání aktivně se zapojit do cvičení pro dosažení maximálního přínosu.
⬤ Nemusí vyhovovat každému, zejména těm, kteří mají zakořeněné problémy s hněvem nebo sklony k násilí.

(na základě 49 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Obsah knihy:

Odhoďte lano ve válce s hněvem.

Pokud jste se již dříve pokoušeli problémový hněv zvládnout, ale bez většího úspěchu, tato kniha vám nabízí zásadně nový přístup a novou naději. Místo toho, abyste se ještě usilovněji snažili zvládnout nebo odstranit svůj hněv, můžete zabránit tomu, aby pocity hněvu určovaly, kdo jste a jak žijete. Techniky z knihy ACT na život, ne na hněv, založené na revolučním psychologickém přístupu zvaném terapie přijetí a závazku (ACT), vám pomohou zbavit se hněvu a začít žít naplno.

Vaše cesta začíná ve chvíli, kdy se naučíte přijímat své hněvivé pocity tak, jak se objevují, aniž byste je odsuzovali nebo se je snažili zvládat. Poté pomocí technik založených na praxi všímavosti zjistíte, jak pozorovat své pocity hněvu, aniž byste podle nich jednali. Cvičení na identifikaci hodnot vám pomohou zjistit, na čem vám skutečně záleží, abyste se mohli zavázat ke krátkodobým a dlouhodobým cílům, které vaše hodnoty promění ve skutečnost. Během tohoto procesu ztratí hněv moc nad vaším životem - a co je úžasné, získáte kontrolu nad svým životem tím, že se jednoduše zbavíte svých hněvivých pocitů.