Jak se spí: Přírodní metoda

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické a účinné techniky pro zlepšení spánku, zejména pro ty, kteří se potýkají s úzkostí a nespavostí. Mnozí čtenáři ji považují za snadno stravitelnou a užitečnou při vytváření strategií zvládání problémů, které vedou ke zlepšení kvality spánku.

Jasné a přímočaré rady, praktické techniky, které fungují, rozmanité přístupy vyhovující různým potřebám, vhodné pro ty, kteří se zdráhají užívat tablety na spaní, a srozumitelné, díky čemuž jsou přístupné i čtenářům v tísni.

Někteří čtenáři mohou zjistit, že techniky vyžadují cvik a odhodlání, a u jedinců s vážnými poruchami spánku může být jejich účinnost omezená.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

How to Sleep: A Natural Method

Obsah knihy:

Kniha Jak usnout představuje osm snadno použitelných technik usínání: Přírodní metoda je nepostradatelným společníkem pro ty, kteří mají potíže s usínáním a udržením spánku.

Když se nespavost stane pravidelným jevem, může se stát začarovaným kruhem únavy, úzkosti a bezesných nocí. Nalezení způsobů, jak vypnout splašené myšlenky a negativní myšlenky nebo stres při usínání, je základním krokem, který vám umožní přerušit tento začarovaný kruh a posunout se směrem k lepší pohodě.

Osm jednoduchých spánkových technik spolu s doprovodnými poznámkami je navrženo tak, aby zklidnily mysl a umožnily spánku přijít přirozeně. Jsou vydestilovány z nejlepších myšlenkových postupů z Východu i Západu, včetně kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness a meditace, přičemž si z každé z těchto metod berou ponaučení, jak nejlépe zklidnit mysl a najít klidné místo, ze kterého lze usnout.