Intuitivní stravovací plán: Intuitivní přístup k obnově vztahu k jídlu: Tělo-pozitivní přístup k obnově vztahu k jídlu

Recenze čtenářů

Kniha nabízí srozumitelný a podpůrný úvod do intuitivního stravování a pomáhá čtenářům vybudovat si zdravější vztah k jídlu a tělu, přičemž se zabývá negativními dopady kultury stravování. Někteří recenzenti však považovali za náročné aplikovat koncepty způsobem, který by vyhovoval zdravotním problémům, a vyjádřili zklamání nad přístupem knihy k obezitě.

⬤ Jasné a stručné vysvětlení intuitivního stravování
⬤ poskytuje cvičení k zamyšlení
⬤ pomáhá čtenářům zbavit se sebeobviňování
⬤ podporuje zdravý obraz těla
⬤ interaktivní a poutavé
⬤ aktuální poznatky
⬤ snadno se čte a vstřebává
⬤ mnoho čtenářů se cítí posíleno a podpořeno.

⬤ Není vhodná pro všechny zdravotní problémy
⬤ někteří čtenáři měli pocit, že postrádá návod pro osoby se specifickými stravovacími potřebami
⬤ jedna recenze popsala knihu jako negativně podporující přijetí obezity
⬤ smíšené názory na její praktické využití.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Intuitive Eating Plan: A Body-Positive Approach to Rebuilding Your Relationship with Food

Obsah knihy:

Jemný, uklidňující a tělu prospěšný přístup k jídlu

Je čas prozkoumat a vybudovat si nový, pozitivní vztah k jídlu, odklonit se od omezování, deprivace a posedlosti tělesnou vizáží. Plán intuitivního stravování vám poskytne informace a kroky nezbytné k uzdravení vašeho vztahu k jídlu a k přijetí krásné intuice vašeho těla.

Seznámíte se s koncepty intuitivního stravování, které zpochybňují to, čemu jste dosud věřili v souvislosti s jídlem, zdravím a wellness. Dozvíte se o mylných představách o stravování, o mechanice a fyziologii, které stojí za pocitem hladu a uspokojení, o tom, jak řešit emoční stravování a jak se informovaně rozhodovat. Na druhé straně na vás čeká nejen uzdravený vztah k jídlu, ale také pouto intuitivního stravování, které ovlivní všechny oblasti vašeho života.

Plán intuitivního stravování obsahuje:

⬤ Léčivá realita - Bez ohledu na to, jakých výsledků jste se pokoušeli dosáhnout, se smiřte s tím, že existuje přirozená rozmanitost těla.

⬤ Interaktivní přístup--Prozkoumejte otázky týkající se vašeho přesvědčení o věcech, jako je jídlo a úroveň stresu, a dokumentujte svůj pokrok pomocí otázek a podnětů do deníku.

⬤ Cíle SMART-- Pro efektivní stanovení dosažitelných cílů použijte osvědčenou metodu SMART (specifické, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené cíle).

Naučte se principy intuitivního stravování a odmítněte běžnou mentalitu diet.