Ilustrovaná hatha jóga

Recenze čtenářů

Celkově je „Hatha Yoga Illustrated“ vysoce ceněna jako informativní a uživatelsky přívětivá příručka pro cvičence jógy různých úrovní, zejména pro začátečníky a ty, kteří začleňují jógu do fitness programů. Obsahuje přehledné ilustrace, návody krok za krokem a cenné informace o výhodách a modifikacích pozic. Někteří kritici však poukazují na potřebu podrobnějších sekvencí a variací a také na obavy ohledně některých vizuálních zobrazení pozic.

⬤ Komplexní návod krok za krokem s doprovodnými fotografiemi ke každé pozici.
⬤ Obsahuje jemné varianty a modifikace pro různé úrovně dovedností.
⬤ Uspořádání podle typů pozic usnadňuje orientaci.
⬤ Uvádí výhody každé pozice a kontraindikace.
⬤ Uživatelsky přívětivé uspořádání s přehledným písmem a pevnějšími stránkami.
⬤ Vhodné pro různé skupiny lidí, včetně začátečníků, účastníků fitness programů, jako je P90X, a těch, kteří se účastní školení učitelů jógy.

⬤ Některé ilustrace ukazují pozice, které se mohou zdát nesouměrné nebo nepohodlné.
⬤ Chybí podrobný návod na vytváření integrovaných jógových sezení a konkrétní opakování pozic.
⬤ Čtenáři si přejí více variant a kreativního řazení cviků.
⬤ Někteří uživatelé ji považovali za méně účinnou pro úplné začátečníky bez podpory učitele.

(na základě 409 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Hatha Yoga Illustrated

Obsah knihy:

Vyzkoušejte fyzické výhody a uvědomění si těla při cvičení hatha jógy - nejoblíbenější formy jógy v současnosti. Hatha Yoga Illustrated představuje téměř 650 barevných fotografií, které názorně demonstrují 77 standardních pozic z hatha jógy, které se vztahují na všechny hlavní styly hatha jógy včetně Iyengar, Astanga, Anusara a Bikram.

Jednotlivé pozice jsou představeny od začátku do konce a ukazují, jak dosáhnout správného zarovnání a dýchání, aby bylo jejich provedení náročné, ale bezpečné. Výsledkem je zvýšení fyzické i psychické účinnosti, kterou zažijete při každé pozici. Součástí je také několik variant pozic podle vašich osobních preferencí, schopností a úrovně fyzické zdatnosti.

Jedenáct ukázkových jógových sestav ukazuje, jak sestavit pozice do tréninku, který splňuje vaše konkrétní časové, obtížnostní a intenzivní parametry. Barevná a komplexní Hatha Yoga Illustrated je uspořádána pro vaše maximální pohodlí a využití. Pomocí ní můžete vést své svaly i mysl a zvýšit sílu a vytrvalost, snížit stres a úzkost, snížit krevní tlak a zvýšit flexibilitu.