Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy: Kapesní průvodce pro ženy po čtyřicítce

Recenze čtenářů

Kniha „Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy“ od Claudie Turskeové je hodnocena různě, mnoho čtenářů oceňuje její praktické rady a poznatky o tom, jak může jóga pomoci při přechodu do menopauzy. Někteří ji však považují za příliš základní a málo hlubokou či srozumitelnou pro pokročilé cvičitele jógy.

Mnoho čtenářek považuje knihu za praktickou, poučnou a srozumitelnou, což z ní činí skvělý zdroj informací pro ženy, které vstupují do menopauzy. Efektivně vysvětluje, jak používat jógu a dechové techniky pro hormonální rovnováhu, a je přenosná pro cvičení na cestách. Pozitivní ohlasy vyzdvihují její přehledné ilustrace a užitečné pokyny pro nové i zkušené cvičitelky jógy.

Několik recenzentů zmiňuje, že kniha je příliš malá a základní, chybí v ní pokročilé techniky a důkladná vysvětlení. Někteří mají pocit, že nenabízí dostatek informací nad rámec obecných rad a že může být matoucí pro ty, kteří hledají hlubší obsah.

(na základě 11 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Obsah knihy:

Kniha Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy: Kapesní průvodce pro ženy po čtyřicítce od Claudie Turske je čtyřbarevná kapesní příručka o 72 stranách, která názorně vysvětluje jógová cvičení, jež ženám pomohou s rovnováhou a tvorbou hormonů, s energií a snížením stresu v období perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy je uspořádána v přehledném formátu s instruktážními obrázky a ilustracemi a obsahuje také dechová cvičení, mudry neboli polohy rukou pro uvolnění, techniky pro udržení energie a hormonální kalendář na zadní straně pro zaznamenání pokroku.

Menopauza je pro mnoho žen kontroverzním obdobím. Přechod do menopauzy ovlivňuje ženy v mnoha ohledech. Některé ženy budou při přípravě na menopauzu prožívat velkou ztrátu, jiné se budou cítit osvobozené. Většina žen však zažije fyzické a hormonální změny, které mohou diktovat obtížnost nebo snadnost přechodu přes tento proces. Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy: Kapesní průvodce pro ženy po čtyřicítce je pro ženy nástrojem, jak tyto hormonální výkyvy napravit holistickým a přirozeným způsobem, jehož cílem je předejít nebo odstranit příznaky menopauzy reaktivací produkce hormonů.

Claudia Turske, která prošla školením Dinah Rodrigues v hormonální jógové terapii, tuto terapii zdokonaluje a doplňuje ji o principy biomechanického vyrovnání. Srozumitelnou a přehlednou formou popisuje nejúčinnější cviky hormonální jógové terapie. Jógové pozice, dechová cvičení a techniky zadržování energie působí přímo na hypofýzu, štítnou žlázu, vaječníky a nadledvinky, zvyšují hladinu estradiolu, což pomáhá v prevenci osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění a odstraňuje mnohé příznaky menopauzy. Mezi běžné příznaky menopauzy patří mimo jiné: úzkost, deprese, výkyvy nálad, vypadávání vlasů, ztráta libida, vaginální suchost a svědění.

Výzkum účinnosti hormonální jógové terapie ukázal, že 100 % subjektů nemělo po 3 až 4 měsících cvičení žádné příznaky. Navíc u těch, kteří cvičili 30 minut každý druhý den, došlo za 4 měsíce k průměrnému zvýšení hladiny hormonů o 254 %. Přestože se kniha Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy: Kapesní průvodce pro ženy po 40. roce života zaměřuje na ženy po 40. roce života, je přínosná i pro stále větší počet žen, které vstupují do předčasné menopauzy, v některých případech obnovuje plodnost. Může také pomoci ženám mladším 40 let se silnými příznaky PMT a syndromu polycystických vaječníků.

Kniha Hormonální rovnováha prostřednictvím jógy: Kapesní průvodce pro ženy po čtyřicítce je proveditelným jógovým rituálem a snadným závazkem s jasnými přínosy. Je dostatečně malá, aby se vešla do dámské kabelky, a měla by být průvodcem každé ženy, která chce procházet změnami života s lehkostí, pohodou a rovnováhou.