Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha získala vesměs pozitivní recenze, které vyzdvihují její přímočarý přístup ke změnám v oblasti fitness a životního stylu, praktická cvičení a snadno použitelné recepty. Někteří čtenáři však považovali cvičení za potenciálně problematická pro určité fyzické stavy a poznamenali, že další vysvětlení a ilustrace by obsah zlepšily. Objevily se také kritické připomínky k použitelnosti knihy pro určité demografické skupiny.
Klady:⬤ Přímočaré a užitečné
⬤ dobře napsané s užitečnými informacemi
⬤ svěží pohled na fitness
⬤ klade důraz na malé, trvalé kroky
⬤ dobře ilustrované kapitoly
⬤ skvělé recepty
⬤ motivační a vzrušující cvičení
⬤ prospěšné při problémech se zády a kyčlemi
⬤ přístup založený na zdravém rozumu.
Zápory:⬤ Zavádějící název
⬤ některá cvičení nemusí vyhovovat každému, zejména těm s určitými fyzickými problémy
⬤ nedostatečné vysvětlení některých cviků
⬤ recepty nemusí vyhovovat lidem s omezeným časem nebo rozpočtem
⬤ pro některé příliš složité nebo nedosažitelné.
(na základě 23 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Hollywood Body Plan: 21 Minutes for 21 Days to Transform Your Body for Life
Obsah knihy:
David Higgins je legenda. Díky němu jsem se dostala do nejlepší fyzické kondice a naučil mě protahovat, posilovat a živit se -- Margot Robbie
Když jsem potkala Davida, byla jsem fyzicky zlomená. Trpělivě a pečlivě mě dával dohromady. Jeho kombinace posilování, pilates, protahování a aktivního uvolňování... nejsou ničím jiným než velkolepé. -- Samuel L. Jackson
Spolupráce s DH je vždy fantastická díky jeho odbornosti plně kvalifikovaného trenéra, osobní kondici a hlubokým znalostem výživy. -- Rebecca Ferguson
Hollywoodem prověřený Hollywoodský tělesný plán Davida Higginse změní váš každodenní pohyb a vyléčí bolesti, které se nahromadily během let sedavého způsobu života. Jakmile znovu získáte kontrolu nad svým tělem, můžete žít bez ztuhlosti a bolesti a cvičit bez obav ze zranění.
RESETUJTE své tělo pomocí Davidova 21denního cvičení. Stačí 21 minut denně.
Napravte špatné držení těla a tělesnou nerovnováhu. První část Davidova plánu posílí vaše jádro, aktivuje hýžďové svaly, zlepší pohyblivost dolní části zad a pružnost kyčlí a také stáhne ramena a krk. Věnujte 21 minut denně po dobu 21 dní, abyste se vrátili na správnou fyzickou cestu.
V kombinaci s Davidovým 21denním stravovacím plánem se budete brzy pohybovat s jistotou, cvičit bez bolesti - a zhubnete a budete se cítit skvěle.
PŘEMĚŇTE své tělo
Druhou částí Davidova plánu je transformační cvičení - dynamičtější cvičební plán s vyšší intenzitou, 5 dní v týdnu. Při dodržování tohoto cvičebního a stravovacího programu budete štíhlejší, silnější a vytvarovanější.
FOREVER FIX your body
Davidův program péče o sebe sama je třetí částí plánu a pomůže vám léčit bolesti svalů, šíje nebo zad a udrží vás na správné cestě po celý život.
Davidův Hollywoodský tělesný plán je jedinečný a nápravný přístup ke cvičení a stravování, který vychází z jeho přesvědčení, že dokud neodstraníte všechny dysfunkční pohyby, které jste si v průběhu let vytvořili, budou všechna cvičení a diety, které vyzkoušíte, pouze krátkodobým řešením.
Tato kniha skutečně resetuje, transformuje a navždy napraví vaše tělo na celý život.
