Healing Racial Stress Workbook for Black Teens (Pracovní příručka k léčení rasového stresu pro černošské dospívající): Dovednosti, které vám pomohou zvládat emoce, odolávat rasismu a cítit se silněji.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna jako základní zdroj informací pro rodiče, pedagogy a obhájce pracující s černošskými dospívajícími a zaměřuje se na zvládání rasového traumatu a problémů v oblasti duševního zdraví. Kombinuje informativní obsah a praktická cvičení, takže je cenná pro každého, kdo podporuje dospívající.

Kniha je popisována jako neuvěřitelný zdroj informací, který je vzdělávací a praktický. Poskytuje cenné strategie pro budování odolnosti černošských dospívajících, zlepšuje jejich porozumění rasovým problémům a nabízí mechanismy zvládání úzkosti a stresu. Recenzenti oceňují její dobře strukturovaný formát a zařazení smysluplných aktivit pro zapojení do materiálu. Mnozí ji doporučují jako povinnou výbavu pro rodiče, pedagogy a členy komunity pracující s dospívajícími.

V recenzích nebyly zmíněny žádné významné nevýhody. Někteří však mohou považovat zaměření především na černošské dospívající za omezující, pokud hledají širší uplatnění pro jiné demografické skupiny.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Skills to Help You Manage Emotions, Resist Racism, and Feel Empowered

Obsah knihy:

Mocné dovednosti, které vám pomohou vyléčit se z rasového stresu a traumatu, odolat rasismu v každodenním životě a prospívat.

Pokud jste zažili rasismus nebo diskriminaci nebo jste byli jejich svědky, můžete se cítit vystresovaní, naštvaní, smutní nebo úzkostní. Můžete mít problémy se soustředit na školu nebo si užívat čas s přáteli. A můžete mít i chvíle, kdy se vám rozbuší srdce a bojíte se, že se stane něco zlého. Měli byste vědět, že nejste sami a že to, co se vám stalo, není vaše vina. Nejdůležitější je, že existují nástroje, které můžete použít k tomu, abyste se s těmito těžkými emocemi vyrovnali, znovu získali sebedůvěru a posunuli se od své zkušenosti dál. Tento pracovní sešit vám může pomoci vést vás krok za krokem.

Tato cvičebnice, napsaná týmem odborníků na duševní zdraví a wellness černochů a založená na kognitivně-behaviorální terapii (KBT), nabízí na důkazech založené strategie, které vám pomohou zvládat emoce tváří v tvář stresu způsobenému rasovou mikroagresí, implicitní předpojatostí, otevřeným rasismem a zástupným rasismem. Naučíte se také najít sílu ve své rasové a kulturní identitě a získáte dovednosti potřebné k tomu, abyste se rasismu dokázali postavit a prosperovat.

Získáte nástroje, které vám pomohou:

⬤  Pojmenovat a definovat své zkušenosti.

⬤  Prozkoumat, jak může rasový stres ovlivnit vaše myšlenky, pocity a chování.

⬤  Vytvořte si "herní plán", jak reagovat na rasismus.

⬤  Uplatněte získané poznatky ve světě.

S touto cvičebnicí zjistíte, že nejste ve svých zkušenostech sami, a najdete strategie pro zmírnění stresu, které můžete využívat po celý život, abyste si udrželi dobrou tělesnou i duševní kondici. V neposlední řadě se dozvíte tipy, jak se orientovat v diskusích o rase a zkušenostech s diskriminací, abyste byli schopni postavit se za to, co je správné, a přispět k antirasistické společnosti.

V této stále náročnější době potřebují děti a dospívající zdroje pro duševní zdraví více než kdy jindy. Knihy Instant Help Books, kterých se po celém světě prodalo více než 1. 6 milionu výtisků, se snadno používají, mají osvědčenou účinnost a jsou doporučovány terapeuty.