Hansonova metoda půlmaratonu: Metodika Hansons: Uběhněte svůj nejlepší půlmaraton Hansonovým způsobem.

Recenze čtenářů

Kniha představuje Hansonovu metodu půlmaratonu, která se zaměřuje na strukturovaný, intenzivní trénink vhodný pro vážné běžce, kteří chtějí zlepšit svou výkonnost. Klade důraz na běhání šest dní v týdnu se specifickým tempem pro různé tréninky. Mnozí recenzenti považují metodu za účinnou a poznamenávají, že poskytuje komplexní návod k dosažení osobních rekordů, a zároveň vyjadřují zklamání nad některými matoucími prvky v tabulkách a metodice tempa.

Kniha je čtivá a srozumitelná, poskytuje podrobné informace o tréninkových metodikách a obsahuje konkrétní plány přizpůsobené různým úrovním zkušeností. Mnoho uživatelů hlásí zlepšení svých závodních časů a program vybízí k podrobnému zaměření na správné tempo a důslednost. Dobře se věnuje také výživě a slaďuje tréninkové styly s vědeckými principy. Recenzenti oceňují strukturovaný přístup a motivační aspekt dodržování disciplinovaného tréninkového režimu.

Několik recenzentů upozornilo na chyby a nesrovnalosti v tabulkách temp, zejména mezi maratonským a půlmaratonským tempem, což by mohlo vést ke zmatkům. Tréninkový program je náročný a nemusí vyhovovat těm, kteří mají nabitý program nebo se nemohou věnovat tréninku šest dní v týdnu. Je také popisován jako nevhodný pro začátečníky, protože vyžaduje předchozí běžecké zkušenosti nebo odhodlání. U některých uživatelů se po příliš striktním dodržování programu vyskytla zranění nebo únava.

(na základě 112 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way

Obsah knihy:

★★★★★ "Zásady uvedené v této knize z vás udělají lepšího běžce, PERIOD!"

Odhodlaní běžci z celého světa dosáhli díky Hansonovu tréninkovému programu nových rekordů. Nyní se v knize Hansonsova půlmaratonská metoda tým Hansons-Brooks dělí o svůj jedinečný, vítězný přístup k populární půlmaratonské distanci.

S tréninkovými programy pro půlmaraton pro středně pokročilé a pokročilé běžce, stejně jako s příjemným programem Just Finish pro začínající běžce, připravuje Hansons Half-Marathon Method všechny sportovce na jejich nejlepší výkony.

Sportovec a trenér Hansons Luke Humphrey zkoumá rozdíly mezi Hansonsovou metodou a jinými tréninkovými programy a poté běžcům ukazuje, jak si Hansonsův tréninkový program pro půlmaraton přizpůsobit. Provází běžce výběrem správného tréninkového plánu a nabízí praktického průvodce stanovením cílů pro dosažení cílového času v závodě. Humphrey odhaluje Hansonův přístup k přesnému půlmaratonskému tempu a ukazuje běžcům, jak najít nejefektivnější tempo pro Hansonovy tréninky SOS ("něco podstatného") - rychlostní, silové, tempové, dlouhé a lehké běhy. Trénuje běžce, jak upravit plány tak, aby vyhovovaly nabitému rozvrhu a vynechaným tréninkům. Odpovídá na často kladené otázky týkající se střídání tréninkových dnů, zvládání únavy, začlenění závodů do tréninku a přidávání kilometrů.

Běžci využijí rady manželů Hansonových ohledně výběru nejlepších bot pro distanční běh a jejich zkušené tipy, jak se vyhnout častým překážkám během závodního týdne, na výstavišti, na startu a po závodě. Vědecky podložený přístup Hansonových k půlmaratonskému tempu, výživě a hydrataci zajistí, že běžci protnou cílovou pásku s pocitem síly.

Hansonova metoda půlmaratonu představuje nejefektivnější způsob tréninku na půlmaraton, který vyvinula jedna z nejúspěšnějších běžeckých skupin v zemi. Pomocí Hansonovy metody mohou běžci dosáhnout průlomových výkonů v půlmaratonu.