Hodnocení:
Hansonova maratonská metoda je vysoce uznávaný tréninkový program, který pomohl mnoha běžcům zlepšit jejich maratonské časy díky strukturovanému a intenzivnímu tréninku. Přestože nabízí komplexní přístup k přípravě na maraton, vyžaduje značné časové nasazení a může být poměrně náročný. Mnoho uživatelů uvádí, že po absolvování programu dosahují osobních rekordů a cítí se dobře připraveni na své závody, ačkoli někteří vyjadřují obavy z intenzity a možnosti zranění, pokud se k němu nepřistupuje opatrně.
Klady:⬤ Účinná tréninková metoda s prokazatelnými výsledky; mnoho uživatelů dosáhlo významných osobních rekordů.
⬤ Podrobné pokyny ke všem aspektům maratonského tréninku, včetně rychlostních tréninků, tempových běhů a regenerace.
⬤ Zaměření na kumulativní únavu pomáhá budovat psychickou odolnost.
⬤ Flexibilní rozvrh pro přizpůsobení tréninkových běhů osobním závazkům.
⬤ Komplexní informace o výživě, strečinku a plánování závodu.
⬤ Časově náročný závazek, který vyžaduje 6 dní běhu týdně.
⬤ Vysoká kilometráž může vést k únavě a vyžaduje pečlivé řízení, aby se předešlo zraněním.
⬤ Intenzita programu nemusí vyhovovat všem běžcům, zejména začátečníkům.
⬤ Někteří běžci považují některá doporučení, například strategii zkracování, za sporná.
⬤ Počáteční přizpůsobení se vyšší kilometráži může být pro méně zkušené běžce skličující.
(na základě 162 hodnocení čtenářů)
Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way
Uběhněte svůj první maraton nebo svůj nejrychlejší maraton s Hansons Marathon Method, revolučním tréninkovým programem jednoho z nejlepších běžeckých týmů na světě, Hansons-Brooks Distance Project.
V knize Hansons Marathon Method trenéři Hansons-Brooks Distance Project odhalují svůj inovativní maratonský tréninkový program, který pomohl tisícům běžců stát se skutečnými maratonci a překonat jejich osobní rekordy.
Hansonsova maratonská metoda zavrhuje megadlouhé běhy a víkendy s vysokým počtem kilometrů - dvě staromódní běžecké tradice, které běžce často zraní a odradí. Běžci, kteří používají Hansonovu metodu, se postupně dostanou na středně vysokou kilometráž potřebnou pro úspěch v maratonu a tyto kilometry rozumněji rozdělí do celého týdne. Lehké dny kombinované s přesně rozvrženými rychlostními, silovými a tempovými tréninky umožní běžcům připravit tělo i mysl na nejtěžší závěrečné kilometry maratonu - a doběhnout do cíle silní.
V tomto novém druhém vydání Hansonův program vítá novější běžce novým programem Just Finish, který obsahuje jednoduchý rozvrh lehčího běhu a nižší kilometráže. Program Just Finish připravuje začínající maratonce na příjemný maraton a celoživotní silný a zdravý běh.
Hansonova maratonská metoda vás připraví na váš nejlepší maraton:
⬤ Rozumná týdenní kilometráž založená na vědeckých poznatcích, ne na zastaralých tradicích.
⬤ Efektivní Hansonsovy rychlostní, silové a tempové tréninky v tempu pro dosažení vašeho cíle.
⬤ Klíčové pokyny pro výživu a hydrataci, abyste byli silní po celý závod.
⬤ Chytrý a jednoduchý program Just Finish pro nové běžce a maratonské nováčky.
⬤ Podrobné tréninkové plány pro zkušené a pokročilé maratonce.
Toto revidované druhé vydání odpovídá na často kladené otázky, ukazuje, jak do tréninkového týdne zařadit cvičení na flexibilitu a sílu, a dělí se o nejúčinnější metody regenerace. Díky inovativnímu přístupu Hansonových zformujete skutečné maratonské svaly, vytrénujete své tělo tak, aby se vyhnulo zdi, a doběhnete do cíle silní.
Kniha Hansonsova maratonská metoda předkládá nejchytřejší dostupný maratonský tréninkový program od jedné z nejúspěšnějších běžeckých skupin na světě. Pomocí jejich inovativního přístupu běžci zformují skutečné maratonské svaly, vytrénují své tělo tak, aby nikdy nenarazilo do zdi, a připraví se na to, aby uběhli svůj nejrychlejší maraton.
"Od tréninkového programu, který vytvořili bratři Hansonové, byste možná čekali něco trochu jiného než obvyklé opakování zásad a rozvrhů. Vzhledem k úspěchům atletů z projektu Hansons-Brooks Distance Project by vás nepřekvapilo, kdyby byl také účinný." -- Runner's World
