Původní název:
Forever Active Older Adult Health & Fitness Playbook
Obsah knihy:
Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook je NEJLEPŠÍ a nejkomplexnější referenční kniha o zdraví a kondici, která kdy byla napsána. Ačkoli její název napovídá, že je určena starším dospělým (50+), je nezbytnou četbou pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví, kondici a kvalitu života.
Její autor Michael Bedard je zkušený osobní trenér, který uběhl více než 25 maratonů v Řecku, Londýně v Anglii a ve všech kanadských provinciích. Je mistrem světa v atletice Ironman. Dělí se o své zkušenosti a odborné znalosti, aby čtenářům poskytl základní znalosti a nástroje, které potřebují k provedení transformačních změn ve svém životě.
Kniha Forever Active Older Adult Playbook je mimořádně dobře ilustrovaná a prezentovaná ve snadno čtivém formátu. Informace a několik předložených sad nástrojů pro kardio fitness, posilování svalů, flexibilitu, agilitu, rovnováhu, výživu a duševní zdraví jsou k nezaplacení.
Kniha se zaměřuje na to, jak překonat překážky, které vám brání začít žít zdravěji, a především na to, jak si tyto zdravé změny v životě udržet, jakmile s nimi začnete. Každý může provést změny pro krátkodobý prospěch, ale vědět, jak je realizovat po celý život, je nepolapitelné. Příručka Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook vám ukáže, jak na to.
Stanovení cílů je základním prvkem pro dosažení změn ve vašem životě a Forever Active Playbook to znovu a znovu zdůrazňuje a dává vám nástroje pro stanovení realistických krátkodobých a dlouhodobých cílů, abyste dosáhli změn, které chcete provést.
Je zde vyobrazeno a popsáno více než 500 jednotlivých cviků a více než 40 cvičebních sestav pro zlepšení síly jádra a celého těla, flexibility, obratnosti a rovnováhy. K dispozici je úvodní test pro vyhodnocení fyzické zdatnosti, díky němuž budete znát svůj výchozí bod a který zabrání tomu, abyste se příliš brzy věnovali příliš velkému úsilí, což je hlavní důvod, proč se lidé po několika krátkých týdnech zraní nebo svůj program ukončí. A co je nejdůležitější, k dispozici jsou pracovní listy pro hodnocení fyzické kondice, výživy a holistického hodnocení, takže můžete sledovat svůj pokrok měsíc po měsíci. Jedná se o důležitý a nezbytný krok, který zajistí, že děláte správné pokroky, což je zásadní pro udržení motivace.
Říká se, že člověk je starý jen tehdy, když používá věk jako výmluvu. Příručka Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook je vynikajícím zdrojem, který může každý použít, aby nikdy nemusel používat věk jako výmluvu pro neúčast na plnohodnotném životě.
Je důležité si uvědomit, že: "Nepřestáváte si hrát, protože stárnete, stárnete, protože si přestáváte hrát! ".
"Úspěch je v tom, co děláte", takže začněte ještě dnes s tím, že budete zdravější, fit a šťastnější.
