Foam Rolling: 60 regeneračních cviků pro M

Recenze čtenářů

Kniha o pěnovém válcování získala vesměs pozitivní recenze, které vyzdvihují její dobře ilustrované cviky, jasné pokyny a užitečnost pro úlevu od bolesti a regeneraci svalů. Mnoho uživatelů oceňuje komplexnost obsahu, včetně modifikací a předem naplánovaných cvičení. Někteří recenzenti však měli pocit, že mnoho cviků nevyžaduje použití pěnového válce, a domnívali se, že by kniha mohla být vylepšena tím, že by se více zaměřila na techniky válcování.

⬤ Vynikající ilustrace a jasné pokyny.
⬤ Ucelená nabídka cviků pro různé svalové skupiny.
⬤ Užitečné pro úlevu od bolesti a regeneraci.
⬤ Dobře uspořádaný obsah, který se snadno sleduje.
⬤ Vhodné pro začátečníky a ty, kteří nejsou obeznámeni s pěnovým válcováním.

⬤ Některé cviky nevyžadují pěnový válec, což některé uživatele zklamalo.
⬤ Několik recenzentů poznamenalo, že díky zařazení cviků se kniha méně zaměřuje na techniky válcování.
⬤ Náklady na dopravu při vrácení zboží mohou být vysoké.

(na základě 27 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility; 60 Restorative Exercises for M

Obsah knihy:

"Za pouhý týden jsem si všiml zlepšení držení těla a způsobu, jakým se nosím.“ -Jeanette G

Zaměřte se na klíčové spoušťové body, dosáhněte samouvolnění myofasciální oblasti a snižte bolest svalů - to vše v pohodlí vašeho domova.

Foam Rolling je barevný průvodce krok za krokem s krásnými fotografiemi a jasnými pokyny. Najdete v ní více než 60 cílených cviků na foam rolleru a 20 programů přizpůsobených životnímu stylu, které uleví od bolesti, urychlí regeneraci a zlepší pohyblivost.

Cvičení, která jsou vyhledávanou léčebnou metodou pro sportovce a osoby se zraněním nebo problémy s pohyblivostí, využívají tradiční šestipalcový pěnový válec a další pomůcky, jako jsou tenisové míčky a masážní tyčinky, k zacílení na klíčové spouštěcí body svalových bolestí. Foam Rolling nabízí úlevu od cvičení horní části těla, přes dechová a core cvičení až po zdravotní cvičení nohou. Cviky dokonce obsahují modifikace pro osoby s omezenou schopností pohybu.

Ať už jste fitness nadšenci, kteří hledají účinný způsob, jak snížit svalové napětí před a po tréninku, nebo někdo, kdo se snaží zmírnit chronickou bolest, Foam Rolling vám může pomoci zotavit se a najít úlevu.