Fiber Fueled: Vláknina: Rostlinná strava, Zdravé střevo 101

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje řadu informací o rostlinné stravě, výživě a zdravých stravovacích návycích. Zabývá se různými dietami, včetně středomořské a mikrobiální, a je považována za cenný zdroj informací pro ty, kteří začínají zkoumat zdravější stravování. Čtenáři však poznamenali, že psaní může být roztříštěné a občas obtížné na sledování, přičemž někteří postrádají nové poznatky, pokud již mají znalosti o rostlinné stravě.

Kniha je nabitá užitečnými a relevantními informacemi o výživě a zdravém stravování se zaměřením na mikrobiom a středomořskou stravu. Obsahuje praktické tipy pro osvojení rostlinné stravy a několik receptů. Pro mnoho čtenářů byl obsah poučný a informativní, zejména co se týče vytváření zdravých stravovacích návyků a menšího omezování se v dietách.

Kvalita psaní byla popsána jako nevyrovnaná, připomínající středoškolskou slohovou práci, přičemž některé odborné pasáže byly příliš složité nebo nepodstatné. Několik čtenářů očekávalo více receptů a obrázků a někteří měli pocit, že nepřináší nové poznatky pro ty, kteří se již s rostlinnou stravou seznámili. Kniha může být nudná a opakující se ve svých bodech.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Fiber Fueled: The Plant-Based Eating, Healthy Gut 101

Obsah knihy:

Znáte tajemství zdravého stravování, hubnutí a neumírání?

V této knize najdete vše, co potřebujete, ale dosud jste nenašli. Většina z nás promarnila čas, energii a peníze zkoušením cvičebních plánů, přihlášením se k dietnímu režimu - ale vše bezvýsledně. Pochopte, co je především důležité, a vykašlete se na nesmyslné rady a kulturu konzumu s křiklavými reklamami a všudypřítomnými zářivými barvami, které vám přináší.

Nikdy nezapomínejte, že návyky dělají člověka. A vaše strava je víceméně návyk - vědomé rozhodnutí, které přijímáte každý den. To, co jíte, odráží to, kým jste jako osobnost. Jste někdo, kdo se řídí bezmyšlenkovitými informacemi kolujícími po internetu a tím, co řekl váš spolupracovník během pátečního small talku v metru?

Vezměte to do svých rukou - nejprve pomocí znalostí.

Zde najdete komplexní informace ověřené primárním a sekundárním výzkumem. Kapitoly jsou speciálně řazeny tak, aby vám poskytly ucelený pohled na zdravotní režim založený na programu, počínaje rostlinnou stravou jako primárním zdrojem výživy.

Zde je to, co je na knize vzrušující:

⬤ Praktické a zábavné způsoby, jak dodržovat rostlinnou stravu.

⬤ Proč může být právě rostlinná strava klíčem k udržení hmotnosti a vyhnutí se nemocem?

⬤ Dbejte na příjem vitaminu B12 při rostlinné stravě.

⬤ Pochopení vědy o výživě a úloze mikrobioty.

⬤ Proč je mikrobiální dieta změnou hry?

⬤ Pozdravte středomořskou dietu!

⬤ Tajemství zdravého střevního mikrobiomu.

⬤ Věnujte pozornost tomu, co jste dosud ignorovali - svým střevům.

⬤ Zajímavé a jednoduché recepty, které můžete vyzkoušet a nenudit se.

Rychle pochopíte základy rostlinné stravy a proniknete do tajů stravy s mikrobiomem. Zjistíte, jak jste jen krůček od udržení diety, zdravé váhy a udržení nemocí v nenávratnu. A nemusíte se každý den cpát celerovými koktejly.

Tato kniha není nic jiného než praktické, komplexní a výzkumem podložené informace, které by změnily vaše zdraví a umožnily vám žít šťastný a spokojený život tím, že převezmete kontrolu nad tím, co jíte. Mluvil jsem, dělal rozhovory a navštěvoval přednášky desítek řečníků, výzkumníků a vědců zabývajících se výživou, abyste vy nemuseli.

Samostatnost a vědomé rozhodování o svých stravovacích návycích může změnit váš život víc, než si myslíte.

Vyzývám vás, abyste #MaketheShift a udělali to hned.