Facilitované protahování

Recenze čtenářů

Kniha je přehledným zdrojem informací pro profesionály v oblasti masérství a fitness a poskytuje jasné pokyny a účinné techniky protahování podpořené vizuálními pomůckami a online videi. Přestože byla chválena pro svůj důkladný obsah a snadné použití, někteří uživatelé našli u elektronické verze knihy omezení a měli pocit, že v ní chybí pokročilé techniky pro zkušenější cvičitele.

Přehledné a snadno použitelné odkazy, skvělé vizuální pomůcky a online videa, užitečné aktualizace, stravitelná a snadno čitelná, důkladný obsah, skvělý zdroj informací pro různé fitness profesionály, podporující zapojení autora.

Omezený přístup k videím na některých zařízeních, malé a špatně formátované obrázky v elektronické verzi knihy, pro pokročilé cvičitele možná příliš základní, ne tak komplexní pro protahování hlubších tkání.

(na základě 41 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Facilitated Stretching

Obsah knihy:

Facilitated Stretching, čtvrté vydání s online videem, zůstává nejdůvěryhodnějším zdrojem informací o proprioceptivní neuromuskulární facilitaci (PNF), účinné a snadno použitelné metodě, která zahrnuje protažení svalu, jeho izometrickou kontrakci proti odporu a následné opětovné protažení pro zvýšení rozsahu pohybu. Čtvrté vydání, které se vyznačuje plnobarevným interiérem, zjednodušenou organizací a novým balíčkem online videí, přináší strečink PNF i mimo léčebnou místnost a zahrnuje techniky pro posilovnu, cvičebnu a domácnost.

Čtvrté vydání nabízí vizuální ukázku technik protahování PNF s více než 320 fotografiemi a ilustracemi. Obsahuje tyto aktualizace:

- Plnobarevný interiér poskytuje čtenářům jasné obrázky probíraných technik.

- Grafické prvky na vybraných fotografiích zvýrazňují protahované svaly i izometrickou námahu pro protahujícího i partnera.

- Reorganizace zjednodušuje obsah do dvou částí, které se nejprve zaměřují na základy a poté se věnují strečinku.

- Rozšířený obsah ukazuje, jak začlenit strečink, včetně posilovacích postupů, do neterapeutických tréninků pro optimalizaci funkčního tréninku.

- V příloze jsou uvedeny anatomické roviny pohybu, anatomické pojmy a typy kloubů.

- Online video ve vysokém rozlišení představuje jak techniky v léčebně, tak zjednodušené protahování PNF pro neterapeutická prostředí.

Čtvrté vydání knihy Facilitated Stretching zkoumá techniky a pokyny pro protahování PNF v různých prostředích. Protahování je demonstrováno na léčebném stole, podložce na podlaze, židli, stroji s lanovou kladkou a posilovací lavici. Protažení jsou rozdělena do skupin podle jednotlivých kloubů a většina protahovacích cviků obsahuje jak verzi pro partnerský strečink, tak verzi pro samostatný strečink. Přiložené online video pak demonstruje více než 90 těchto protahovacích cviků, aby posílilo správnou techniku každého strečinku, a také čtyři ukázkové strečinkové sestavy. Vizuální ikony v knize označují, které strečinky jsou ve videu zobrazeny.

Stejně jako v předchozích vydáních jsou zahrnuty specifické postupy pro cyklistiku, golf, běh, plavání, házení a raketové sporty a nově také lední hokej. Obsahuje také obecná protažení pro každodenní použití a protažení pro ty, kteří mají "rezavé panty". Tyto připravené strečinkové sestavy usnadňují začlenění facilitovaného strečinku do tréninkového režimu a zbavují vás dohadů o organizaci strečinku podle potřeb konkrétního sportu.

Zkušeným sportovcům nebo těm, kteří s fitness programem teprve začínají, může pravidelné používání facilitovaného strečinku pomoci zlepšit flexibilitu a koordinaci a zvýšit výkonnost a radost ze sportu. Manuální terapeuti, maséři, sportovní trenéři, osobní trenéři, sportovní lékaři a trenéři zde najdou cenné informace a techniky pro optimalizaci flexibility, koordinace a výkonnosti. Kniha Facilitated Stretching, čtvrté vydání, poskytuje přístup k nejnovějším technikám protahování PNF, které pomáhají posoudit aktuální svalovou funkci, zlepšit rozsah pohybu, zvýšit sílu, řešit přetěžovací zranění a zlepšit výkonnost.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, která využívá tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.