Dýchání jako nástroj seberegulace a sebereflexe

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Breathing as a Tool for Self-Regulation and Self-Reflection

Obsah knihy:

Kniha popisuje, jak používat dýchání jako prostředek seberegulace a sebereflexe a jak vyvážené dýchání pomáhá podpořit duševní a fyzické zdraví a zmírnit příznaky vyplývající z nerovnovážného dýchání. Autoři popisují aplikace psychofyzické dechové terapie v mnoha oblastech života, které vyvinuli oni sami i další jimi vyškolení odborníci.

Přístup knihy je založen na interakčních aspektech mezi myslí a tělem. Styl dýchání člověka ovlivňuje jeho vztah k sobě samému i k druhým - a naopak, a tím i duševní a také fyzické zdraví. Obsáhlý teoretický popis psychofyzické regulace dýchání a důsledků nevyváženého dýchání je doplněn materiálem vycházejícím z bohatých klinických zkušeností autorů. Psychologické směry, které autoři používají, zahrnují teorie objektových vztahů a psychodynamické, kognitivní, teorie krátké a skupinové terapie. Jako nový aspekt autoři představují, jak se dechové vzorce učíme v rané interakci. Autoři také uznávají, jak fyzické faktory ovlivňují psychologické faktory a jak s nimi interagují při vzniku nevyrovnaného dýchání.

Psychofyzická dechová cvičení se snaží obnovit přirozené dýchání odpovídající fyzickým potřebám těla. Lidem pomáhají pozorovat a vyhodnocovat pocity, emoce a myšlenky v souvislosti se změnami v dýchání, a tak se velmi konkrétně učí, jak se mysl a tělo vzájemně ovlivňují. Hlavním cílem cvičení je zvýšit povědomí o tom, jak dýchání reaguje v mezilidské interakci. Proto autoři dávají přednost skupinové terapii. Předpokladem pro učení se novým způsobům dýchání je, že osoba cítí, že ona a její dýchání jsou přijímány takové, jaké jsou. Dalším klíčovým aspektem terapie je naučit se zklidnit. Místo anatomických pojmů se používají mentální obrazy.