Hodnocení:
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 8 hlasů.
Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia
Trpíte nespavostí? Nespavostí trpí 10-30 % populace na celém světě. Problémy se spánkem mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je obezita, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, což zvyšuje nemocnost.
Nespavost je také spojena s mnoha poruchami duševního zdraví. CBTI je při léčbě nespavosti účinná. V mezinárodních pokynech je doporučována jako první možnost léčby.
Tato kniha vám pomůže identifikovat typy problémů se spánkem a poskytuje návod, jak krok za krokem zlepšit kvalitu spánku. První část knihy vás seznámí s návyky podporujícími spánek a relaxací nezbytnou pro spánek.
Druhá část knihy se zabývá behaviorálními intervencemi, které můžete zapojit, abyste mohli snadněji usínat. Tato kniha také poskytuje příležitost zkontrolovat a posílit vaši motivaci pro lepší spánek s návrhy na překonání nezdarů a výzev při provádění kroků CBTI.
Je čas přestat trpět a začít dobře spát.
