Dobře spát: Průvodce kognitivně-behaviorální terapií nespavosti

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 8 hlasů.

Původní název:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Obsah knihy:

Trpíte nespavostí? Nespavostí trpí 10-30 % populace na celém světě. Problémy se spánkem mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je obezita, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, což zvyšuje nemocnost.

Nespavost je také spojena s mnoha poruchami duševního zdraví. CBTI je při léčbě nespavosti účinná. V mezinárodních pokynech je doporučována jako první možnost léčby.

Tato kniha vám pomůže identifikovat typy problémů se spánkem a poskytuje návod, jak krok za krokem zlepšit kvalitu spánku. První část knihy vás seznámí s návyky podporujícími spánek a relaxací nezbytnou pro spánek.

Druhá část knihy se zabývá behaviorálními intervencemi, které můžete zapojit, abyste mohli snadněji usínat. Tato kniha také poskytuje příležitost zkontrolovat a posílit vaši motivaci pro lepší spánek s návrhy na překonání nezdarů a výzev při provádění kroků CBTI.

Je čas přestat trpět a začít dobře spát.