Dobře se dýchá: Snadné a účinné techniky, jak zvýšit energii, cítit se klidněji, soustředěněji a produktivněji

Recenze čtenářů

Kniha je velmi oceňována pro svůj jasný a jednoduchý přístup k dechovým technikám, díky němuž je přístupná čtenářům všech věkových kategorií. Je přehledná, krásně ilustrovaná a obsahuje osobní příběhy, které umocňují zážitek ze čtení. Mnoho uživatelů ji považuje za základní zdroj informací o duševní pohodě a praktický návod, jak zvládat stres a deprese. Někteří čtenáři však mají pocit, že opakující se cvičení krok za krokem mohou být monotónní a zabírají v textu příliš mnoho místa.

⬤ Vynikající zdroj informací pro pochopení vědomého dýchání
⬤ snadno proveditelná cvičení
⬤ krásně ilustrovaná
⬤ díky osobním příběhům působí důvěryhodně
⬤ vhodná pro všechny věkové kategorie
⬤ pomáhá s duševní pohodou a úlevou od stresu
⬤ přehledná a dobře indexovaná.

Opakující se cvičení krok za krokem se mohou stát monotónními; některým čtenářům mohou podrobné postupy připadat únavné nebo nudné.

(na základě 14 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Obsah knihy:

Jednoduché techniky, jak zvýšit energii, cítit se klidněji, soustředěněji a produktivněji.

Denně se nadechneme přibližně 20 000krát, takže je to něco, co můžeme všichni zlepšit pro lepší zdraví a pohodu - není k tomu potřeba žádné vybavení ani luxusní fitness vybavení. Jednoduchá a dostupná cvičení Aimee jsou navržena tak, aby se vešla do vašeho života - od 2 minut ve sprše po 5 minut u pracovního stolu nebo 2 minuty během cesty do práce.

Aimee vás seznámí se základy dýchání a podrobně vysvětlí, proč je správné dýchání tak důležité pro zdraví a pohodu, a ukáže vám, jak se dopracovat ke každodennímu 20minutovému dechovému cvičení rozdělenému do zvládnutelných částí, které snadno vměstnáte do náročného dne. den. Uspořádejte si.

Kniha je rozdělena do kapitol, které odrážejí způsob, jakým trávíme svůj čas - od práce přes spánek a jídlo až po vztahy - a obsahuje dechová cvičení pro kancelář, včetně toho, jak zklidnit nervy před důležitým jednáním, jak naše dýchání ovlivňují technologie a jak čelit "technické apnoe", a také dechová cvičení pro lepší vztahy, například cvičení, která pomáhají vyčistit vzduch po hádce.

Nechybí ani dýchání, které vám pomůže dosáhnout maximálního výkonu při cvičení a zlepšit trávení, a praktické tipy, jako je 10 nejlepších rostlin pro čištění vzduchu ve vaší domácnosti.

Vědomé dýchání aktivuje relaxační reakci těla, která následně snižuje krevní tlak, což snižuje riziko mrtvice a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Je také dobré pro trávení a celkovou imunitu, které jsou stresem narušeny. - Guardian.