Devadesátidenní plán posilování: Účinný tréninkový a výživový program pro budování svalové hmoty a maximalizaci energie

Recenze čtenářů

Kniha nabízí strukturovaný 90denní plán posilování a výživy, který získal pozitivní ohlasy pro svou přehlednost a snadnou srozumitelnost. Mnozí uživatelé oceňují přehledné uspořádání, průvodce cvičením a jídelníčky a považují ji za přínosnou pro různé úrovně fyzické zdatnosti. Některé kritiky se však zaměřují na rozvržení knihy a naznačují, že by mohlo být vylepšeno pro snadnější používání, zejména pokud jde o uspořádání cviků a ilustrací.

⬤ Dobře strukturované a snadno sledovatelné; postupný vývoj.
⬤ Komplexní cvičební a stravovací plány vhodné pro začátečníky a osoby přecházející na domácí cvičení.
⬤ Uživatelé uvádějí pozitivní výsledky, včetně úbytku hmotnosti a zvýšení energie.
⬤ Jasné vysvětlení cviků a tipů pro výživu.
⬤ Přístupné požadavky na vybavení, díky nimž lze cvičit i doma.

⬤ Někteří uživatelé považovali rozvržení za těžkopádné a přáli si, aby cvičení byla více přímo spojena s denními plány.
⬤ Ilustrace cviků využívají kreslené postavičky, které jsou podle některých recenzentů méně užitečné než reálné obrázky.
⬤ Omezená hloubka plánování jídel bez receptů.
⬤ Podle některých kritiků může být kniha příliš náročná pro úplné začátečníky, přestože je pro ně označena jako vhodná.

(na základě 36 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Obsah knihy:

Vybudujte si svaly a vytvarujte tělo za 90 dní s přizpůsobitelným jídelníčkem a plánem silového tréninku

Posuňte své osobní limity a začněte budovat svou vysněnou postavu za 90 dní tím, že se naučíte, jak správně vyzvat své tělo při silovém tréninku. 90denní plán silového tréninku je přizpůsobitelný program, který zjednodušuje výživu díky srozumitelným průvodcům po jednotlivých týdnech, které vysvětlují načasování sacharidů, vhodný příjem bílkovin a výběr potravin pro budování svalové hmoty.

Začněte tím, že si zařídíte domácí posilovnu a naučíte se důležité základy silového tréninku, protože objevíte nejlepší pohyby pro vytvoření vyvážené, symetrické postavy. Poté si navrhněte kompletní, podrobný výživový plán doplněný o základy tréninku a tipy, jak dosáhnout intenzity a dovedností, které potřebujete k podpoře změn ve svém těle.

Devadesátidenní plán silového tréninku obsahuje:

⬤ Odborné rady - Autorka, trenérka Julie, závodila 12 let a cestou se z amatérské sportovkyně vypracovala na profesionální fitness modelku.

⬤ Návod na dokonalou formu--Informativní ilustrace vás bezpečně provedou každým cvikem.

⬤ Efektivní trénink-Objevte teorii cvičení s co nejmenším počtem cviků pro dosažení co největšího účinku.

Pomocí 90denního plánu posilování si můžete stanovit výživové cíle, sledovat pokroky a vybudovat si dokonalé tělo.