Deprese: Souvislost mezi myslí a tělem, stravou a životním stylem

Recenze čtenářů

Kniha přináší pronikavé pohledy na depresi a souvislosti mezi myslí a tělem, nabízí čtenářům možnost podívat se na své zdraví z jiného úhlu a navrhuje alternativy k běžné farmakologické léčbě. Mnozí recenzenti ji považují za srozumitelnou a užitečnou, zejména pokud jde o výživové rady.

Nabízí cenné poznatky o depresi a možných strategiích sebeovládání, poskytuje jasné a užitečné rady, věnuje se výživovým aspektům, podporuje alternativní přístupy a nespoléhá se pouze na léky.

Pro některé může být téma náročné nebo tabuizované a nemusí odpovídat potřebám všech, protože ne všichni jedinci mohou považovat alternativní metody za účinné.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Depression: The Mind-Body, Diet and Lifestyle Connection

Obsah knihy:

Část mozku, která je nejvíce spojována s duševním zdravím, pamětí, emocemi a náladou, se nazývá hipokampus; biologický název pro mořského koníka. Právě neobvyklý tvar hipokampu připomínající mořského koníka vedl k jeho příznačnému názvu.

Stejně jako mořský koník okouzluje hlubiny oceánů, může i náš vlastní hipokampus, je-li podporován a opečováván, pomoci okouzlit náš vlastní život. Znepokojující je, že přibývá vědeckých prací, které dávají do souvislosti problémy s hipokampem s depresí, zejména se zmenšováním nebo neschopností obnovy této části mozku po dlouhodobém stresu. Deprese, úzkosti a poruchy nálady jsou často považovány za výhradně psychologické příčiny.

Stále více výzkumů však poukazuje na to, že chronické zdravotní problémy, špatná strava a životní styl mohou mít a budou mít negativní vliv na náš zranitelný hipokampus, a tím i na naše duševní zdraví. Odborník na individuální výživu Ray Griffiths zkoumá, jak můžeme upravit svůj jídelníček a životní styl, abychom vyživovali mozek a hipokampus.

Tyto volby nám mohou pomoci chránit se před škodami, se kterými se můžeme setkat při překonávání výzev moderního každodenního života. Tato výživa je naprosto zásadní, protože každý den může náš hipokampus potenciálně obnovit 700 zcela nových neuronů, ale potřebuje k tomu obrovskou pomoc.

Výživu pro hipokampus může představovat nejen strava, ale také vyvážené střevní bakterie, sociální vazby, cvičení, venkovní prostředí, hudba a tanec. Naučit se podporovat zdraví svého mozku začíná tím, co jíte.