Deník úzkosti: Sledujte své spouštěče, metody zvládání, péči o sebe, denní plán a další: Sledování pro zvládání stresu a nálady

Původní název:

Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods

Obsah knihy:

Cítíte se kvůli úzkosti a obavám neklidní a panikaříte? Brání vám cítit se pozitivně a optimisticky v každodenním životě? Pokud ano, zvládněte své myšlenky a zvedněte si náladu pomocí tohoto krásného deníku, který vám bude průvodcem.

Tento deník o úzkosti, který vám pomůže zpracovat to, co se vám honí hlavou, a jemně přerámovat vaše myšlenky, abyste své obavy zvládli dříve, než se vám začnou vymykat z rukou. Byl navržen tak, aby vám vyšel vstříc tam, kde se právě nacházíte, a vedl vás k tomu, abyste si osvojili praxi věnovat každý den několik minut přemýšlení o svých myšlenkách, identifikovat zdroje svých úzkostí, získat návyk na pozitivní myšlení a upřednostnit svou celkovou pohodu a duševní zdraví.

Deník úzkosti obsahuje:

⬤ .

Stránky pro denní deník Prostor pro kontrolu nálady, zamyšlení se nad svými myšlenkami a spouštěči úzkosti, procvičování každodenní vděčnosti a uctění všech pozitivních myšlenek nebo momentů z vašeho dne.

⬤ .

Nápady na péči o sebe: Návrhy jednoduchých způsobů, jak o sebe pečovat a začít se cítit lépe.

⬤ .

Tahák na emoční podporu:Napište si, koho máte rádi, čeho si vážíte, co vás těší, a oblíbené citáty, kdykoli se budete cítit v životě nejistě.

⬤ .

Mindfulness Matters:Tipy, jak si každý den najít pár minut klidu a ticha.

⬤ .

Cvičení na odstranění strachu Zvládněte své největší starosti a změňte perspektivu, abyste se mohli přestat stresovat a podniknout smysluplné kroky.

⬤ .

Sledování návyků:Stránka, která vám pomůže nezapomenout si každý týden stanovit priority v péči o sebe a návyky, které jsou pro vás důležité.

⬤ .

Reflexe terapie:Reflektujte svá sezení (pokud navštěvujete terapeuta nebo poradce) a zaznamenávejte si, co jste se dozvěděli a jak jste se při nich cítili.

⬤ .

Měsíční pokroky:Stránky, na kterých se můžete ohlédnout za svým měsícem celkově a zkontrolovat svou spokojenost v různých oblastech života.

Úzkost vám může způsobovat pocit, že chodíte jako na jehlách. Používáním deníku Bez obav však uděláte pozitivní krok vpřed směrem ke zvládání úzkosti, péči o své duševní zdraví a k tomu, abyste se každý den cítili lépe.