Deník nálady: Čtyřtýdenní plán pro sledování emocí a životního stylu

Recenze čtenářů

Kniha získala převážně pozitivní ohlasy pro své uživatelsky přívětivé uspořádání a účinnost, která pomáhá jednotlivcům pochopit a zvládat jejich emoce. Mnoho uživatelů uvedlo, že se po používání deníku osobně zlepšilo jejich duševní zdraví a každodenní rutina. Někteří uživatelé však vyjádřili přání delší doby používání a poznamenali, že kvalita papíru by mohla být lepší.

Snadno pochopitelné uspořádání, užitečné pracovní listy CBT, dobrá velikost pro psaní deníku, užitečné pro sebereflexi a porozumění emocím, podporuje osobní růst a lepší rutinu, účinné při sledování nálad a stanovování cílů, doporučeno více uživateli.

Kvalita papíru by mohla být silnější, aby nedocházelo k prosakování, vhodný pouze asi na měsíc používání, někteří uživatelé považovali stránky za příliš předpisové, několik uživatelů zmínilo, že nemusí být vhodný pro osoby se složitějšími problémy duševního zdraví.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle

Obsah knihy:

Tento snadno použitelný 28denní deník je založen na CBT (kognitivně-behaviorální terapii) a technikách seberozvoje, které čtenářům pomáhají pochopit a zvládat jejich nálady a emoce.

Denní záznamník pomáhá čtenáři mapovat své pocity spolu s denní hladinou energie, spánkovým režimem, cvičením, jídlem a pitím, a dokonce i léky. Stránky pro volné psaní v celém textu vybízejí k sebereflexivnímu psaní deníku, pracovní listy CBT podněcují čtenáře k hlubšímu proniknutí do emocí a vzorců myšlení a týdenní hodnocení umožňují čtenářům mapovat jejich pokroky.

Tato zábavná, poučná a motivující kniha pomůže čtenářům převzít kontrolu a provést pozitivní změny, aby vedli zdravější a šťastnější život, zlepšili si sebevědomí a budovali osobní vztahy při práci na dosažení svých cílů.