Deep Fitness: Vědecky podložená metoda silového tréninku, která změní vaši pohodu za pouhých 30 minut týdně.

Recenze čtenářů

Kniha „Deep Fitness“ získala od čtenářů smíšené ohlasy. Mnozí z nich chválili její přístup k silovému tréninku založený na důkazech prostřednictvím vědomých a pomalých pohybů a zdůrazňovali její potenciál změnit fitness rutinu a zvýšit přírůstky síly s minimální časovou investicí. Čtenáři také ocenili její vědecké zakotvení a jedinečné začlenění všímavosti do fyzického tréninku. Objevily se však i kritické připomínky týkající se praktičnosti a srozumitelnosti knihy, zejména při zavádění navrhovaných metod do osobních rutin. Někteří považovali knihu za neúčinnou pro vážné zájemce o fitness a upozorňovali na nedostatek online podpory pro popisované techniky.

⬤ Přístup k silovému tréninku založený na důkazech.
⬤ Integruje všímavost a pomalé pohyby pro hlubší prožitek z fitness.
⬤ Nabízí poznatky o zdraví svalů a jeho vlivu na celkovou vitalitu.
⬤ Podporuje příjemné cvičení s minimálním časovým závazkem.
⬤ Nabízí cvičení, která lze provádět doma s minimálním vybavením.
⬤ Dobře napsané a autoritativní, podložené vědeckými poznatky o cvičení.

⬤ Postrádá jasnost, jak metody implementovat do osobních postupů.
⬤ Některé výtky se týkají nepraktičnosti pro vážné zájemce o fitness.
⬤ Chybí podrobná online podpora a zdroje.
⬤ Lesklý papír a velikost knihy některým čtenářům ztěžují manipulaci.
⬤ Některý obsah je vnímán jako příliš zjednodušený nebo rozmělněný ve srovnání s přísnější fitness literaturou.

(na základě 27 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Obsah knihy:

Bojujte proti stárnutí, posilujte a dosáhněte zdraví celého těla za pouhých 30 minut denně, jednou nebo dvakrát týdně, s těmito 30 posilovacími cviky založenými na vědeckých poznatcích a vědomých praktikách - pro lidi všech věkových kategorií a úrovní aktivity.

Smíšená sdělení, která jsme obdrželi o cvičení, aerobiku a duševní a fyzické kondici, jsou zavádějící... nebo přinejmenším neúplná. Klinický výzkum ukazuje, že s věkem ztrácíme svalovou hmotu a že prevence úbytku svalové hmoty prostřednictvím silového tréninku - více než kardio cvičení, strečinku nebo flexibility - je klíčem k tomu, abychom zůstali aktivní, zdraví a v dobré kondici.

Deep Fitness představuje Mindful Strength Training to Failure (MSTF), vědecky podloženou metodu, která zvrátí úbytek svalové hmoty a zlepší celkovou sílu během pouhého 1 nebo 2 30minutových sezení týdně. Cviky MSTF jsou jednoduché a účinné a lze je provádět doma s odporovými pásy a tělesnou vahou nebo na strojích v místní posilovně. Pomocí pomalých opakování spojuje MSTF uvědomělé vnímání těla s osvědčenými technikami posilování, které vám pomohou zesílit v každém věku.

Kniha Deep Fitness obsahuje více než 30 barevných cvičení, která vysvětlují vědecké základy MSTF. Ukazuje, jak program zvyšuje dlouhověkost a zdravotní rozpětí, napomáhá hubnutí a redukci tuku, zvyšuje celkovou pohodu a duševní zdraví a může zlepšit nebo zvrátit příznaky:

- Prediabetes a diabetes.

- Kardiovaskulární onemocnění.

- Metabolický syndrom.

- Alzheimerova choroba a demence.

- Chronický zánět.

- Osteoporóza.

- Další chronická onemocnění.

Cviky a techniky v knize Deep Fitness jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní aktivity, jsou účinné, jednoduché a trvalé a pomohou vám těšit se z energického, zdravého zdraví celého těla, které si zasloužíte.