Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure
Dieta DASH je snadným a udržitelným nástrojem pro vytvoření zdravého životního stylu.
Zdravé stravování neznamená, že si musíte odepřít svá oblíbená jídla, i když máte hypertenzi a vysoký krevní tlak.
Musíte jen vědět, jak kombinovat potraviny a mít správnou velikost porcí, abyste nepřekročili zdravý denní limit kalorií a sodíku, který je vhodný pro vaše zdraví.
DASH, což je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension, pomáhá udržovat zdravou hladinu krevního tlaku. Snižuje také riziko střevních potíží a rakoviny.
Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a posiluje kosti.
Tento stravovací plán je založen na správných poměrech. Vyžaduje konzumaci zeleniny bohaté na bílkoviny, omezení příjmu soli na 200 mg denně, omezení červeného masa, sladkostí a sladkých nápojů a konzumaci potravin s nízkým obsahem cholesterolu a celkového tuku.
Díky velkému množství receptů, které můžete vyzkoušet, bude snazší se jídelnímu plánu věnovat. Díky tomu zapomenete na konzumaci příliš velkého množství zpracovaných a slaných potravin.
Stravovací plán DASH je životní styl. Vyžaduje postupné změny ve vašich stravovacích návycích a závazek dodržovat další zdravotní techniky, které zvýší jeho účinky.
Na co ještě čekáte?
Pořiďte si svůj výtisk hned teď!
