Dash Cookbook 2022: Recepty pro snížení krevního tlaku bez námahy

Původní název:

Dash Cookbook 2022: Effortless Recipes to Lower Blood Pressure

Obsah knihy:

Víte, proč je dieta DASH rok co rok vyhlašována za "nejlepší dietu"?

Je to jednoduché: DASH dieta je snadný a udržitelný nástroj pro vytvoření zdravého životního stylu.

Na základě výzkumu Národního institutu zdraví a na základě výběru časopisu U. S. News & World Report jako první volby v kategoriích Nejlepší dieta celkově, Nejlepší dieta pro zdravé stravování a Nejlepší dieta při cukrovce se dieta DASH vymyká hluku ostatních trikových plánů na hubnutí.

Zdravé stravování neznamená, že si musíte odepřít svá oblíbená jídla, i když trpíte hypertenzí a vysokým krevním tlakem.

Stačí jen umět kombinovat potraviny a mít správnou velikost porcí, abyste měli jistotu, že nepřekročíte zdravý denní limit kalorií a sodíku vhodný pro vaše zdraví.

DASH, což znamená Dietary Approaches to Stop Hypertension, vám pomůže udržet zdravou hladinu krevního tlaku. Snižuje také riziko střevních potíží a rakoviny.

Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a posiluje vaše kosti.

V tomto stravovacím plánu jde především o správné poměry. Vyžaduje, abyste jedli zeleninu bohatou na bílkoviny, omezili příjem soli na 200 mg denně, snížili konzumaci červeného masa, sladkostí a slazených nápojů a konzumovali potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a celkového tuku.

Díky velkému množství receptů, které můžete vyzkoušet, pro vás bude snazší se stravovacímu plánu věnovat. Odvede vás to od konzumace příliš velkého množství zpracovaných a slaných potravin.

Stravovací plán DASH je životní styl. Vyžaduje postupné změny vašich stravovacích návyků a závazek dodržovat další zdravotní techniky, abyste zvýšili jeho účinky.

Na co ještě čekáte?

Vezměte si svůj výtisk hned teď!