Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha získala převážně kladné recenze za to, že dokáže motivovat čtenáře ke cvičení, zlepšení nálady a zvládání úzkosti prostřednictvím praktických rad podložených výzkumem. Mnozí čtenáři ji považovali za poutavou a měnící život, přičemž vyzdvihovali její dobře napsaný obsah a praktické strategie. Byly však zaznamenány některé výtky týkající se designu obálky knihy, který někteří čtenáři považovali za nepříliš lákavý, a používání psychologické terminologie, která byla pro některé obtížně srozumitelná.
Klady:⬤ Motivující a poutavý obsah
⬤ dobře napsaný a informativní
⬤ poskytuje praktické strategie založené na výzkumu
⬤ pomáhá s regulací nálady a překonáváním výmluv spojených s cvičením
⬤ chválen za pozitivní dopad na duševní pohodu
⬤ podporuje malé dosažitelné změny.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považovali design obálky za nezajímavý
⬤ některé psychologické termíny byly pro laickou veřejnost obtížně srozumitelné
⬤ nejedná se o tradiční příručku „jak na cvičení“
⬤ někteří měli pocit, že kniha neodpovídá jejich očekáváním.
(na základě 52 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being
Obsah knihy:
Cvičení je již dlouho anekdotickým způsobem považováno za účinný nástroj pro zlepšení nálady, ale teprve nedávno se k těmto tvrzením přidala i přísná věda. Nyní existují přesvědčivé důkazy o tom, že pravidelné cvičení může pomoci zmírnit špatnou náladu - od pocitů stresu a úzkosti až po úplné deprese.
Epizody.
Michael Otto a Jasper Smits, známé autority v oblasti kognitivně-behaviorální terapie, ve své knize Cvičení pro náladu a úzkost přenášejí svou empiricky založenou strategii regulace nálady z kliniky do praxe. Kniha je napsána pro osoby s diagnostikovanou poruchou nálady i pro ty, kteří prostě potřebují.
Nová strategie pro zvládání špatné nálady a stresu, které jsou každodenní součástí života, poskytuje čtenářům krok za krokem návod, jak začít a udržovat cvičební program zaměřený na zlepšení nálady, se zvláštním důrazem na pochopení vztahu mezi náladou a.
Motivace. Čtenáři se naučí pečlivě dbát na stavy nálady před fyzickou aktivitou a po ní, aby plně využili přínosů cvičení, a že trik, jak udržet cvičební program, nespočívá ve vynaložení většího úsilí, ale v uspořádání svého prostředí tak, aby bylo úsilí menší.
Potřebné. Čtenáři si tak nejen osvojí účinné strategie pro přijetí úspěšného programu, ale seznámí se i s širší filozofií pro zlepšení celkové pohody. Poskytuje viněty pacientů, bohaté příklady a rozsáhlý návod, jak krok za krokem překonávat překážky, které brání.
osvojení pravidelného cvičení pro zlepšení nálady, je Cvičení pro náladu a úzkost jedinečným převedením vědeckých principů klinické a sociální psychologie do akční strategie pro změnu nálady.
