Cvičení na záda: Stabilizace, mobilizace a snížení bolesti

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna odborníky na fitness a jednotlivci, kteří se snaží zmírnit bolesti zad pomocí cvičení na míru. Obsahuje podrobný šestiměsíční cvičební plán, množství informací o různých onemocněních páteře a přehledné ilustrace. Čtenáři oceňují autorův poutavý styl psaní a komplexnost knihy. Někteří ji však považují za poněkud nákladnou a naznačují, že někteří čtenáři se možná budou muset zavázat k důslednému cvičení, aby viděli přínosy.

Informativní a podrobný obsah, jasná vysvětlení s vizualizacemi, personalizované šestiměsíční cvičební postupy, srozumitelné pro laiky, obsahuje cviky pro různé stavy páteře, poutavý styl psaní, kvalitní zpracování (papír a fotografie), vhodné jak pro osoby s problémy se zády, tak pro trenéry.

Některými čtenáři vnímána jako drahá, účinnost závisí na odhodlání čtenáře k pravidelnému cvičení, některý obsah může působit opakovaně, občasné požadavky na více ilustrací cviků.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Obsah knihy:

Většina lidí se někdy v životě setká s bolestí zad, ale jen někteří se odhodlají hledat odpovědi a najít úlevu. Cvičení na záda: Cvičení na záda: Stabilizujte, mobilizujte a snižte bolest zkoumá anatomii a pohyb páteře a nabízí cviky, které vám pomohou lépe se hýbat - a cítit.

Cvičení na záda přesahuje rámec cvičení a rehabilitace a pomůže vám pochopit příčiny onemocnění páteře a bolesti zad. V celé knize jsou na unikátních hliněných modelech páteře odhaleny jednotlivé vrstvy anatomie páteře, od páteřních obratlů a plotének až po svaly a tkáně. Tyto poutavé barevné fotografie usnadňují vizualizaci struktury a biomechaniky páteře a odhalují zdroje vašich bolestí.

Poté vás provedou hodnocením vašeho současného zdravotního stavu zad pomocí sebehodnocení. Pouze s použitím podlahy, stěny a fotoaparátu si můžete ověřit svou reakci na bolest při několika jednoduchých cvicích a zjistit posturální odchylky a svalové nerovnováhy ve svém těle.

Po posouzení pohyblivosti zad kniha obsahuje 60 cviků, které pomáhají stabilizovat, posílit a rehabilitovat páteř, včetně návodů a bezpečnostních rad. Vytvořte si základní stabilitu páteře, rozšiřte rozsah pohybu a zmírněte bolest pomocí cviků, které posilují sílu, pohyblivost a pružnost zad.

V závěru knihy Cvičení na záda se věnuje pěti běžným onemocněním páteře: nespecifickým bolestem zad, vyhřeznutí a herniaci ploténky, spondylolistéze, stenóze a operacím páteře, jako je například fúze páteře. Pro každý stav jsou uvedeny šestiměsíční cvičební plány šité na míru, které nabízejí bezpečný postup cvičení pro zlepšení pohyblivosti, zvýšení stability a snížení bolesti.

Nikdo nechce žít s bolestmi zad nebo nepohodlím. S cvičením na záda pochopíte zdroje své bolesti a převezmete kontrolu nad zdravím svých zad na dlouhou dobu.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také zkouška z dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.