Cvičebnice úzkosti: Kniha: Sedmitýdenní plán, jak překonat úzkost, přestat se obávat a skoncovat s panikou

Recenze čtenářů

Kniha získala převážně pozitivní ohlasy pro svůj praktický přístup k pochopení a zvládání úzkosti. Mnoha uživatelům pomohla k sebepoznání, poskytla nástroje, cvičení a poznatky, které jim umožnily efektivněji se vyrovnat s úzkostí. Někteří čtenáři však upozornili na její možná omezení, zejména pro ty, kteří mají generalizované nebo méně specifické problémy s úzkostí.

⬤ Poskytuje praktické tipy a cvičení pro zvládání úzkosti.
⬤ Poutavé a snadno sledovatelné, vhodné pro jednotlivce i profesionály.
⬤ Zaměřuje se na sebepoznání a pochopení základních příčin úzkosti.
⬤ Uživatelé po jejím použití hlásili zlepšení svého duševního zdraví a zvládání úzkosti.
⬤ Nabízí komplexní nástroje a zdroje, včetně technik všímavosti.

⬤ Pro jedince s těžkou úzkostí může být obtížné je číst a používat.
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že postrádá hloubku pro generalizovanou úzkost a není vhodná pro všechny typy problémů s úzkostí.
⬤ Verze pro Kindle byla označena za obtížně použitelnou.
⬤ Několik uživatelů se domnívalo, že není plnohodnotnou náhradou odborné terapie.

(na základě 122 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Obsah knihy:

Od překonání úzkosti vás dělí pouhých 7 týdnů

Úzkost může omezovat potenciál každého aspektu vašeho života, ať už má podobu plné paniky, nebo chronických obav. Získejte zpět kontrolu s pomocí knihy The Anxiety Workbook, jednoduchého 7týdenního plánu, který vám poskytne nástroje potřebné ke zvládnutí úzkosti, abyste se mohli opět cítit a fungovat co nejlépe.

Naučíte se, jak si stanovit jasné cíle, identifikovat a změnit neužitečné myšlenky a praktikovat nové chování, abyste snížili moc, kterou nad vámi úzkost má. Každý týden se věnuje jinému tématu, přičemž kumulativní lekce nabízejí přímou cestu k úspěchu. Je čas osvobodit se od překážek, které vás brzdí, vymanit se z negativních myšlenkových vzorců a dlouhodobě zmírnit úzkost.

Tato cvičebnice úzkosti a fobie obsahuje:

⬤ Snadné tempo - Zvládejte úzkost svým vlastním tempem pomocí cvičení, která jsou pro vás výzvou a řeší vaše obavy, aniž by vás stresovala.

⬤ Proaktivní přístup- Prozkoumejte praktické způsoby, jak zmírnit úzkost pomocí jednoduchých, použitelných kontrolních seznamů, písemných cvičení, aktivit a dalších.

⬤ Metoda založená na důkazech-Objevte výzkumem podpořené informace a cvičení vycházející z kognitivně-behaviorální terapie (KBT).

Vezměte otěže svého života zpět s knihou The Anxiety Workbook.