Cvičebnice relaxace a snižování stresu

Recenze čtenářů

Cvičebnice Relaxace a redukce stresu je oceňována pro svou komplexní škálu technik pro zmírnění stresu a strukturovaný přístup, což z ní činí účinný zdroj informací pro zvládání stresu, úzkosti a souvisejících poruch. Vyžaduje však odhodlání a emocionální úsilí, protože její techniky není vždy snadné provádět a chybí v ní návod, pokud počáteční strategie nefungují.

⬤ Komplexní pokrytí různých relaxačních technik a technik snižování stresu, včetně CBT, MBSR a ACT.
⬤ Dobře strukturované a přehledné, každá kapitola je věnována konkrétnímu tématu.
⬤ Nabízí řadu cvičení s prostorem pro osobní poznámky.
⬤ Účinné pro zvládání každodenního stresu, úzkosti a nespavosti.
⬤ Podporuje aktivní zapojení prostřednictvím cvičení namísto pasivního čtení.
⬤ Dobrý zdroj informací pro jednotlivce i terapeuty.

⬤ Techniky mohou být zpočátku emocionálně náročné a fyzicky nepříjemné.
⬤ Pro některé čtenáře je kniha zdrcující kvůli hloubce a objemu informací.
⬤ Ne všechny strategie mohou fungovat pro každého a ti, kteří mají hlubší emoční problémy, mohou potřebovat další podporu.
⬤ Kniha předpokládá předchozí zvládnutí cvičení, což ztěžuje přeskakování kapitol.
⬤ Chybí stručný návod, co dělat, když konkrétní strategie nefungují.

(na základě 295 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Obsah knihy:

Již sedmé vydání - s více než milionem prodaných výtisků po celém světě - The Relaxation and Stress Reduction Workbook zůstává zdrojem informací o strategiích snižování stresu, které lze začlenit i do těch nejrušnějších životů.

Kniha Relaxace a redukce stresu přinesla v roce 1980 nové poznatky, když byla poprvé vydána a popisovala jednoduché techniky, jak krok za krokem zklidnit tělo a mysl ve stále více přebujelém světě. Tato plně revidovaná a aktualizovaná cvičebnice - vysoce ceněná terapeuty i jejich klienty - nyní ve svém sedmém vydání nabízí nejnovější techniky snižování stresu, které pomáhají bojovat s jeho účinky a začlenit zdravé relaxační návyky do všech aspektů každodenního života.

Toto nové vydání obsahuje také účinné praktiky soucitu se sebou samým, plně aktualizované kapitoly o nejúčinnějších nástrojích pro zvládání úzkosti, strachu a paniky - jako je odložení obav a defúze, dvě techniky vycházející z terapie přijetí a závazku (ACT) - a také novou část zaměřenou na skenování těla.

V tomto pracovním sešitě prozkoumáte své vlastní stresové spouštěče a příznaky a naučíte se, jak si vytvořit osobní akční plán pro snížení stresu. Každá kapitola představuje jinou metodu relaxace, vysvětluje, proč daná metoda funguje, a nabízí cvičení, která můžete provádět přímo na místě, když se cítíte vystresovaní. Výsledkem je komplexní a zároveň přístupný pracovní sešit, který vám pomůže omezit stres a vypěstovat si klidnější život.