Čistá kuchyně: Nízkosacharidová středomořská kuchařka: Rychlé a snadné recepty s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem cukru a zdravých tuků pro celoživotní zdraví: více než 6 receptů.

Recenze čtenářů

Kuchařka nabízí řadu středomořských receptů s nízkým obsahem sacharidů, které jsou obecně dobře přijímané pro svou přístupnost, jasné pokyny a rodinnou přitažlivost. Někteří čtenáři však zaznamenali problémy s nevýraznými chutěmi, malým písmem a kvalitou vazby.

⬤ Velký výběr středomořských receptů s nízkým obsahem sacharidů.
⬤ Dostupné ingredience, které má mnoho čtenářů již po ruce.
⬤ Jasné pokyny a dobrá organizace.
⬤ Většina receptů vyhovuje různým dietním omezením (např. keto, bezlepková dieta).
⬤ Uvedené nutriční informace jsou užitečné pro ty, kteří sledují sacharidy.
⬤ Možnosti a úpravy vhodné pro děti.
⬤ Mnoho čtenářů považuje recepty za chutné a snadno proveditelné.

⬤ Některé recepty se jim zdály mdlé nebo málo kořeněné.
⬤ Nedostatek fotografií, někteří recenzenti by si přáli více vizualizací.
⬤ Kvůli malému písmu a světlému inkoustu jsou recepty občas špatně čitelné.
⬤ Problémy s kvalitou vazby; některé knihy se po minimálním používání rozpadají.
⬤ Některé ingredience mohou být v některých regionech obtížně dostupné.

(na základě 53 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Clean Eating Kitchen: The Low-Carb Mediterranean Cookbook: Quick and Easy High-Protein, Low-Sugar, Healthy-Fat Recipes for Lifelong Health-More Than 6

Obsah knihy:

Michelle Dudash, autorka knihy Clean Eating Kitchen, představuje Nízkosacharidovou středomořskou kuchařku s jednoduchými recepty zaměřenými na rostlinnou stravu pro celoživotní zdraví.

Středomořská strava je nejlépe hodnocená, protože se snadno dodržuje a přináší prokazatelné výsledky zlepšení zdraví srdce a hladiny cukru v krvi, snížení rizika rakoviny a prodloužení délky života. Tato kuchařka kombinuje nejlepší aspekty středomořské stravy s více než 100 výživnými recepty, které pomáhají celé rodině jíst čistě, včetně 60 jídel, která lze připravit za 30 minut nebo méně.

Kuchyně čistého stravování: Nízkokalorická středomořská kuchařka přináší výhody středomořské stravy s menším množstvím sacharidů a uspokojuje převážně rostlinnou stravou a stravou založenou na mořských plodech, která obsahuje více bílkovin a dobrých tuků. Tato kniha obsahuje nejzdravější a nejchutnější ingredience a chutě středomořské stravy, které jistě vyvolají touhu po jídle, včetně:

⬤ Řecký špenátový koláč s krustou z mandlové mouky.

⬤ Libanonské masové koláče s mletým hovězím masem a citronem.

⬤ Cizrnový zeleninový guláš s kurkumou a kmínem.

⬤ Lentilský salát Fattoush s karamelizovanou červenou cibulí.

⬤ Vepřová panenka na plechu s hrozny, vlašskými ořechy a modrým sýrem.

⬤ Jehněčí kotlety s marockým kořením a mátou.

⬤ Kuřecí salátové závitky s gyrosem.

⬤ Krevety s nudlemi a čerstvou rajčatovou omáčkou.

⬤ A sýr Burrata s balzamikem marinovanými jahodami.

Díky receptům s nízkým obsahem sacharidů a cukrů plných bílkovin můžete vy i vaše rodina zůstat zdraví a dodržovat jeden z nejlepších životních stylů na světě. Vychutnejte si jednoduchá a zdravá jídla, po kterých budou všichni u stolu šťastní a spokojení, s knihou Clean Eating Kitchen: Nízkosacharidová kuchařka středomořské diety.