Circadian Code: Knížka: Zhubněte, nabijte se energií a změňte své zdraví od rána do půlnoci.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 1754 hlasů.

Původní název:

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

Obsah knihy:

Kdy jíme, může být stejně důležité jako to, co jíme.

Stejně jako většina lidí se pravděpodobně každý den probouzíte, dostáváte hlad na jídlo a usínáte v posteli přibližně ve stejnou dobu. Pokud jste někdy zažili jet lag nebo jste si přivstali na celou noc, víte, že tento časový rozvrh se může snadno narušit. Pro některé lidi je však tato nerovnováha - potíže se spánkem v noci, hlad v neobvyklou dobu nebo náhlá únava v poledne - stálá. Pokud patříte mezi tyto lidi, Dr. Satchin Panda, jeden z předních výzkumníků cirkadiánních rytmů, má pro vás plán na přenastavení vašich tělesných hodin.

Začíná důkladným vysvětlením cirkadiánních hodin - proč jsou důležité, jak fungují a jak poznat, že nefungují - a v knize Cirkadiánní kód popisuje změny životního stylu, které je třeba provést, abyste se vrátili do správných kolejí. Je to konkrétní plán, jak zvýšit úbytek hmotnosti, zlepšit spánek, optimalizovat cvičení a řídit technologie tak, aby nenarušovaly přirozený rytmus vašeho těla. Metody doktora Pandy, které mění život, vám ukáží, jak předcházet a zvrátit onemocnění, jako je cukrovka, rakovina a demence, a také mikrobiální potíže, jako je reflux, pálení žáhy a dráždivý tračník.