Chytrý běh: Jak může věda zlepšit vaši vytrvalost a výkonnost

Recenze čtenářů

Kniha zkoumá vědecké poznatky týkající se běhu a zabývá se různými přesvědčeními a mylnými představami o tomto sportu. Jejím cílem je posílit postavení čtenářů tím, že na základě rozsáhlého výzkumu a rozhovorů s odborníky poskytuje informace o prvcích, jako je výživa, obuv a tréninkové strategie.

Dobře prozkoumána, nabízí cenné poznatky, pokrývá širokou škálu témat, umožňuje čtenářům činit informovaná rozhodnutí o jejich běžeckých postupech a předkládá náročné otázky k tradičním běžeckým moudrostem.

Někteří čtenáři zjistili, že informace nejsou tak nové, jak očekávali, že je kniha napsána poněkud suše a že hustota materiálu může být pro některé čtenáře zahlcující. Nabízí se také názor, že kniha je přínosnější pro rekreační běžce než pro výkonnostní sportovce.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance

Obsah knihy:

Vědecký spisovatel a rekreační běžec zkoumá vědecké poznatky, které se skrývají za obecně rozšířenými názory na boty, zranění, výživu, "běžecké opojení" a další.

Tradiční moudrost o běhání se předává jako folklór (a někdy si protiřečí): správný typ bot zabrání zranění - nebo je nejlepší běhat naboso, jako naši prehistoričtí předkové; jíst stravu s vysokým obsahem tuků - a také se před závodem zatížit karbohydráty; běhání léčí deprese - ale může být návykové; běhání vám může zachránit život - i když vám také může zničit kolenní chrupavku. Často je těžké poznat, čemu věřit. V knize Running Smart se Mariska van Sprundelová, vědecká novinářka a rekreační běžkyně, která si prošla řadou zranění, pouští do zkoumání vědeckých poznatků, které se za těmito tvrzeními skrývají.

Při svém pátrání van Sprundelová zkoumá nejnovější poznatky z oblasti sportovní vědy, konzultuje s různými odborníky a navštěvuje sportovní laboratoř, kde si nechává analyzovat svou běžeckou techniku. Dozvídá se mimo jiné, že podle evoluční biologie je člověk dokonale přizpůsoben běhání na dlouhé vzdálenosti (i když naši předkové lovci a sběrači trpěli spoustou zranění); že při běhu vzniká rázová vlna, která se šíří od chodidla k hlavě a kterou může, ale nemusí tlumit odpružená obuv; a že dobrá sportovní podprsenka kontroluje pingpongové pohyby ženských prsou. Vysvětluje, jak tělo spaluje palivo, jaké potraviny je nejlepší jíst před a po běhu a co může způsobit "běžecké opojení". Více než padesát milionů Američanů běhá (a mírnou většinu z nich tvoří ženy). Tato poutavá a poučná kniha pomůže začínajícím i zkušeným běžcům běhat co nejchytřeji.