Buď mocný: Vydejte se na cestu k osvobození od úzkosti, obav a stresu pomocí všímavosti a přijímání.

Recenze čtenářů

Buďte mocní: Jill Stoddardová je chválena za praktický a povzbudivý přístup ke zvládání úzkosti a stresu, zejména pro ženy. Kniha kombinuje osobní anekdoty, humor a praktická cvičení vycházející z Terapie přijetí a závazku (ACT). Ačkoli ji mnozí čtenáři považovali za přístupnou a srozumitelnou, někteří měli pocit, že obsahuje příliš mnoho podnětů k psaní a že by měla být prodávána spíše jako pracovní sešit než jako typická četba.

⬤ Praktický a povzbuzující průvodce s praktickými cvičeními.
⬤ Přístupný a srozumitelný styl psaní, často proložený humorem.
⬤ Zaměřuje se na specifické úzkostné problémy žen, jako je emocionální práce a tlak na kariéru.
⬤ Používá osobní anekdoty a případové studie, díky čemuž je obsah poutavý.
⬤ Jasný úvod do principů terapie přijetím a závazkem (ACT).
⬤ Podporuje všímavost a přijímání emocí, čímž čtenářům poskytuje nástroje pro lepší zvládání úzkosti.

⬤ Někteří čtenáři považovali množství podnětů k psaní a cvičení za ohromující a navrhovali, aby kniha působila spíše jako pracovní sešit.
⬤ Formát audioknihy nemusí být vhodný pro styl obsahu.
⬤ Několik kritiků zmiňuje, že může postrádat hloubku pro ty, kteří hledají hlubší klinický pohled.

(na základě 28 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance

Obsah knihy:

Jste silnější než vaše úzkost - jste mocní. V této posilující příručce najdete praktické nástroje, které vám pomohou zbavit se okovů obav a strachu a přijmout živější život.

V kultuře, kde jsou ženy stále hůře placeny za stejnou práci, očekává se od nich, že budou bez námahy skloubit rodinu a kariéru, a denně se potýkají s tvrdou realitou misogynie a sexismu, není divu, že i u vás je dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budete mít problémy spojené s úzkostí a traumatem. Existují však reálné nástroje, které můžete využít již nyní, abyste si vybudovali osobní odolnost v obtížném světě, překonali úzkostné myšlenky a zvítězili nad svými obavami a strachem. Tato kniha vám k tomu pomůže jako průvodce.

Kniha Buďte mocní vás zavede na odvážnou výpravu za hlubším pochopením vaší úzkosti tím, že prozkoumá váš vlastní "příběh vzniku" - jak vaše rané zkušenosti vedly k myšlenkám a chování, které vám možná kdysi poskytovaly útěchu a ochranu, ale nyní vám brání žít svůj nejlepší život. Pomocí praktických nástrojů a prožitkových cvičení založených na mindfulness a terapii přijetí a závazku (ACT) se naučíte reagovat na současné spouštěče novým způsobem a rozhodovat se vědoměji a na základě hodnot.

Odhoďte tedy zastaralé brnění a vrhněte se do této knihy po hlavě. Vyjdete z ní svěží a divocí, se sebedůvěrou postavit se za život, který chcete žít, a se silou čelit složitým životním situacím jako své nejlepší, nejautentičtější já. Je čas být tím, kým skutečně chcete být. Je čas, abyste byli mocní.