Běhání celým tělem: Třicetidenní program, jak běhat rychleji a s menší námahou.

Recenze čtenářů

Kniha se zaměřuje na zlepšení techniky běhu pomocí Feldenkraisovy metody, klade důraz na uvědomění si těla a efektivní pohyb, což vede k prevenci zranění a zvýšení výkonnosti. Čtenáři oceňují její podrobná cvičení a poznatky, ale upozorňují, že podání je poněkud zastaralé a vyžaduje odhodlání k plnému pochopení jejích konceptů.

⬤ Poskytuje cenné poznatky o technice běhu a uvědomování si těla.
⬤ Účinná cvičení, která přispívají k prevenci zranění a zlepšení výkonnosti.
⬤ Transformativní pro běžce, díky nimž se běhání stává spíše zábavou než povinností.
⬤ Dlouhodobě doporučované dlouhodobými uživateli pro zvýšení celkové efektivity pohybu.
⬤ Někteří čtenáři hlásí výrazné zlepšení i po dlouhých přestávkách v běhání.

⬤ Prezentace je zastaralá, s nejasnými obrázky a vysvětleními.
⬤ Vyžaduje odhodlání a čas na správné provedení cviků.
⬤ Zaměřuje se výhradně na techniku, chybí diskuse o výživě a tréninkovém plánu.
⬤ Některé recenze uvádějí, že styl psaní působí jako sebechvála.

(na základě 18 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Running with the Whole Body: A 30-Day Program to Running Faster with Less Effort

Obsah knihy:

V knize Běhání celým tělem Heggie navrhuje třicetidenní cvičební program, který vás nejen ochrání před novými zraněními, ale umožní vám stát se plynulejším a výkonnějším běžcem.

Předkládaná cvičení izolují činnost různých částí těla, aby ukázala, jak každá část těla vyvažuje a pracuje v souladu s ostatními. Výsledkem je tělo, jehož trup, boky, pánev a ramena se při běhu volně pohybují.

Zjistíte, jak uvolnit sílu velkých, silných svalů boků, páteře a ramen, abyste mohli pohánět svůj běh.