Aktivizace štěstí: Vydejte se na cestu ke štěstí: Průvodce, jak překonat nízkou motivaci, depresi nebo jen pocit zaseknutosti.

Recenze čtenářů

Kniha se zaměřuje na behaviorální aktivační techniky zaměřené na zlepšení duševní pohody a řešení deprese. Mnozí čtenáři ji považovali za praktickou a plnou cenných strategií a často měli pocit, že se jim dostává vedení od podpůrného terapeuta. Objevily se však kritické připomínky týkající se její použitelnosti pro osoby s netradičním pracovním rozvrhem a někteří ji považovali za méně poutavou, než očekávali.

Kniha je chválena za srozumitelný styl psaní, praktické tipy a realizovatelné strategie pro pohodu a odolnost. Čtenáři oceňují její přístupnost a terapeutický tón, popisují ji jako podpůrnou a přátelskou. Mnozí ji vřele doporučují jednotlivcům, kteří se potýkají s depresí, a vyzdvihují účinnost předložených technik.

Někteří čtenáři považovali název knihy za zavádějící, protože se zaměřuje spíše na překonávání negativních emocí než na podporu štěstí. Navíc ti, kteří mají netradiční pracovní rozvrh, měli problém se s navrhovanými postupy ztotožnit. Několik čtenářů mělo pocit, že obsah je nudný nebo se opakuje, takže se po přečtení cítili méně šťastní.

(na základě 20 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Obsah knihy:

Nejen velká rozhodnutí mohou radikálně změnit náš život - někdy jsou to i ta malá. Kniha Aktivujeme štěstí nabízí účinné, na důkazech založené strategie, které vám pomohou překonat nízkou motivaci, zbavit se negativních nálad a porazit depresi aktivním přijímáním pozitivních rozhodnutí v malých každodenních okamžicích.

Pokud trpíte depresemi nebo jen trpíte špatnou náladou a nedostatkem motivace, víte, že váš život se nezmění jedním velkým, rozmáchlým gestem. Důležitá rozhodnutí však můžete dělat každý den - ať už se zvednete z gauče a půjdete se projít, přihlásíte se do kurzu keramiky nebo psaní scénářů nebo si jen vyhradíte čas na setkání a popovídání si s dobrým přítelem u kávy. Tyto drobnosti nezmění váš život najednou. Postupem času však budou formovat váš způsob života a vnímání světa a udrží vás na cestě ke zdraví.

V knize Aktivujeme štěstí najdete spolehlivé strategie založené na behaviorální aktivaci a terapii přijetí a závazku (ACT), které vám pomohou přerušit kruh vyhýbání se, viny, studu a beznaděje, který se vás může zmocnit, když se cítíte nejhůře. Pomocí této příručky najdete malé, proveditelné způsoby, jak se "ukázat" ve svém životě, nastartovat se a začít se skutečně cítit lépe, místo abyste jen ujišťovali ostatní. Naučíte se stanovit si zdravé cíle pro své tělo, jako je dobré jídlo a spánek, a také zdravé cíle pro svou mysl. A co je nejdůležitější, zjistíte, jak se na svůj život dívat optikou svých nejhlubších hodnot, což ve vás vyvolá odhodlání ke skutečné a trvalé změně.

Nejlepší na změně je, že můžete začít kdekoli. Tím, že si vybudujete život - okamžik za okamžikem - z odměňujícího chování, které odpovídá vašim hodnotám, máte na dosah ruky recept na to, jak se dostat do dobré kondice a udržet se v ní. Tato kniha vás provede touto cestou.