A Kinder Voice: Hesla: Uvolněte své vnitřní kritiky pomocí sloganů o všímavosti (Mindfulness)

Recenze čtenářů

Kniha „A Kinder Voice“ od Therese Jacobs-Stewartové je oceňována pro svůj praktický a přístupný přístup k laskavosti k sobě a všímavosti. Mnozí čtenáři ji považují za užitečnou pro osobní růst, protože se v ní mísí zásady 12 kroků s buddhistickými praktikami. Kniha je označována za čtivou, plnou užitečných poznatků a dostatečně pronikavou, aby ji bylo možné doporučit jak jednotlivcům v rekonvalescenci, tak odborníkům na duševní zdraví. Někteří ji však považovali za poněkud šablonovitou a objevilo se přání vydat ji v audioknižní verzi.

⬤ Snadné čtení a porozumění.
⬤ Cenná jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří jsou s mindfulness obeznámeni.
⬤ Účinně kombinuje principy 12 kroků s buddhistickými praktikami.
⬤ Obsahuje praktická cvičení a meditační fráze.
⬤ Nabízí osobní anekdoty, které se čtenáři rezonují.
⬤ Poskytuje vhled do nejnovějšího výzkumu všímavosti.
⬤ Užitečné jak pro jednotlivce, tak pro odborníky na duševní zdraví.

⬤ Některé recenze zmiňují, že působí šablonovitě.
⬤ Několik čtenářů vyjádřilo přání mít audioknižní verzi pro snadnější zapojení.

(na základě 17 hodnocení čtenářů)

Původní název:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Obsah knihy:

Tato jednoduchá, léty prověřená metoda, která kombinuje uvědomování si myšlenek, cvičení láskyplné laskavosti a meditaci všímavosti, může být používána po celý den k utišení kritických hlasů a zklidnění mysli. Prostřednictvím krátkých a přístupných frází se čtenáři naučí přeorientovat myšlení, když se objeví jejich vnitřní kritik.

Tato jednoduchá, časem prověřená metoda, která kombinuje uvědomování si myšlenek, praxi milující laskavosti a meditaci všímavosti, může být používána po celý den k utišení vašich kritických hlasů a zklidnění mysli. Prostřednictvím krátkých, přístupných frází se čtenáři naučí přeorientovat myšlení, když se objeví jejich vnitřní kritik.

Pravděpodobně jste už někdy slyšeli a možná i sami vyslovili větu: "Jsem sám sobě nejhorším kritikem." Víte, jak se to říká? Negativní vnitřní běžící komentář přispívá u mnoha lidí k nedostatku sebedůvěry a nízké sebeúctě.

Známá učitelka meditace všímavosti a autorka Therese Jacobs-Stewartová nabízí jeden z nejúčinnějších přístupů ke zklidnění sebekritické mysli: starobylou buddhistickou praxi používání "soucitných sloganů". Tuto jednoduchou, časem ověřenou metodu, která kombinuje uvědomování si myšlenek, praxi milující laskavosti a meditaci všímavosti, můžete používat po celý den, abyste utišili své kritické hlasy a zklidnili mysl. Prostřednictvím krátkých, přístupných frází se naučíte přeorientovat své myšlení, když se objeví váš vnitřní kritik. Místo toho, abyste negativní myšlenku posilovali tím, že s ní budete bojovat, naučíte se nechat myšlenky rozptýlit nedostatkem pozornosti. Když si vzpomenete, že máte "začít laskavě sami u sebe", zjistíte, že udržení soucitného pohledu na vše, co děláte a říkáte, vám umožní proměnit vnitřního kritika v laskavější hlas. Několik příkladů sloganů všímavosti:

Všechno je od přírody změnitelné (dokonce i já)

Zanechte jedovatého jídla (myšlenek)

Odpočívejte v otevřenosti mysli.

Začněte laskavost sami se sebou.