30minutový běžec: Běžecký trénink: Chytrý trénink pro zaneprázdněné začátečníky

Recenze čtenářů

Kniha je obecně dobře přijímána, zejména začátečníky, a poskytuje jasný návod a motivaci pro zahájení běžeckého režimu. Někteří čtenáři však shledávají, že jí chybí hloubka a obsah.

Vhodné pro začátečníky, srozumitelné a motivující, praktické rady, rychle se čte, pokrývá podstatné aspekty běhání.

Povrchní obsah, omezená hloubka, nemusí být tak užitečná pro zkušenější běžce.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners

Obsah knihy:

Kniha The 30-Minute Runner, nyní aktualizovaná a v brožované podobě, nabízí zjednodušený přístup k tréninku, který spočívá v rozdělení všeho do jednoho třicetiminutového tréninku denně, což je zvládnutelný úsek pro začínající běžce a pro ty, kteří jsou sice ve slušné kondici, ale vedou neuvěřitelně zaneprázdněný život.

Vše v knize, včetně tréninkových plánů, technik a tipů, je vyjádřeno čistě v minutách strávených běháním, bez jakýchkoli cílových temp, o kterých je třeba se starat, bez kilometrů, které je třeba sledovat, nebo čehokoli jiného, co je třeba měřit, kromě času stráveného na silnicích a stezkách. Kniha se zaměřuje na to, jak maximalizovat těchto třicet kritických minut, abyste dosáhli dvou hlavních cílů: shodit přebytečná kila a dokončit závod na 5 km.

Autor Duncan Larkin, certifikovaný armádní mistr fitness trenér, se věnuje také tématům, jako je běhání pro novopečené maminky, trénink pro rodiče samoživitele, příprava na první závod, tipy pro den závodu, jak trénovat na služební cestě a posun na další úroveň, běhání pětačtyřicet a šedesát minut denně (rozpis na 10 km a půlmaraton). Kromě návodů založených na běhání nabízí kniha The 30-Minute Runner také výživové rady a základní cviky, které doplňují třicetiminutové běhy.