25 lekcí všímavosti: Nyní je čas na zdravý život

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Rezvana Ameliho „25 lekcí všímavosti“ slouží jako komplexní průvodce pro jednotlivce, kteří se snaží začlenit všímavost do svého života. Recenzenti knihu chválí za jasný, praktický a jemný přístup k všímavosti, díky němuž je přístupná jak začátečníkům, tak těm, kteří chtějí svou praxi prohloubit. Interaktivní styl psaní, srozumitelné anekdoty a uspořádané lekce poskytují čtenářům podpůrný rámec. Mnoho recenzentů vyjadřuje osobní proměnu po zapojení se do textu. Několik zmínek však naznačuje, že zatímco pro začátečníky je kniha vhodná, pokročilým praktikům nemusí poskytnout dostatečnou hloubku.

Jasný a praktický návod k všímavosti.

Podporuje začátečníky a nabízí hloubku pro zkušené praktiky.

(na základě 29 hodnocení čtenářů)

Původní název:

25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living

Obsah knihy:

Tato kniha představuje praktický postup, jak si krok za krokem vytvořit vlastní praxi všímavosti.

V posledních letech se praxi všímavosti dostává stále větší pozornosti a uznání jako jednoduchému, důležitému a účinnému prostředku k udržení fyzického a emocionálního zdraví a pohody. Všímavost spočívá v soustředění pozornosti na bezprostřední přítomné prožitky se soucitným a nehodnotícím přístupem.

V 25 lekcích všímavosti se naučíte všímat si svého dechu, zvuků, pohledů, chutí, pohybů, tělesných vjemů, myšlenek a pocitů a zároveň si zachovávat soucitný přístup k sobě i k ostatním. Díky trvalé pozornosti si osvojíte schopnost reagovat na životní zkušenosti s klidem a přijetím, a to i na obtížné zážitky, které nemůžeme ovlivnit. Stručné úvodní kapitoly vysvětlují vědecky prokázané účinky na zdraví i filozofii této starobylé praxe.

Zbytek knihy tvoří 25 zážitkových lekcí, které vás provedou různými meditačními praktikami. Tato kniha je nezbytnou četbou pro každého, kdo chce začít nebo rozšířit svou vlastní praxi všímavosti.