15 minut do fitka: Benův chytrý plán pro dietu a celkové zdraví.

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro svůj přímočarý přístup ke cvičení a stravě, který klade důraz na nízkosacharidovou dietu v kombinaci s jednoduchým 15minutovým cvičebním plánem. Mnoho recenzentů uvádí výrazné zlepšení zdravotního stavu a snížení hmotnosti, zejména u starších osob. Někteří uživatelé však poznamenali, že úvodní kapitoly jsou silně zaměřeny na základní informace, což může odvádět pozornost od praktického obsahu.

⬤ Snadno sledovatelný program s krátkými tréninkovými sezeními (15 minut dvakrát týdně).
⬤ Efektivní výsledky zaznamenané při hubnutí a zlepšení zdravotního stavu.
⬤ Vhodné pro lidi, kteří nemají rádi tradiční cvičení.
⬤ Komplexní a srozumitelná vysvětlení podložená vědeckým výzkumem.
⬤ Pozitivní zpětná vazba od starších lidí, kteří zaznamenali zlepšení síly a zdraví kloubů.
⬤ Doporučeno pro ty, kteří nemají čas na dlouhé cvičení v posilovně.

⬤ Úvodní části obsahují mnoho základních informací, které mohou některé čtenáře zahltit.
⬤ Některé tabulky a ilustrace ve verzi pro Kindle nejsou snadno přístupné.
⬤ Výsledky se mohou lišit a u starších osob mohou být pomalejší.
⬤ Čtenářům, kteří jsou již obeznámeni s nízkosacharidovou dietou a zásadami cvičení, nemusí přinést nové poznatky.

(na základě 34 hodnocení čtenářů)

Původní název:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Obsah knihy:

Každý chce zhubnout (přebytečný tuk). Ve skutečnosti se to podařilo téměř každému, ale téměř nikdo si úbytek tuku neudrží (váha se vrací zpět ve více než 80 % případů). Lidé chtějí vypadat lépe, cítit se lépe a mladší a prostě být zdravější a snížit pravděpodobnost srdečních onemocnění, cukrovky, Alzheimerovy choroby, artritidy a některých forem rakoviny. Ze všech těchto důvodů (pro boj s hubnutím) se 15 minut do posilovny zabývá těmito problémy a poskytuje bezpečná a úspěšná řešení.

Pokud by rady, které jsme dostávali posledních 50 let, byly oprávněné, proč tedy máme 200 milionů Američanů, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu? Proč je více než 100 milionů lidí diabetiků nebo prediabetiků? Je zřejmé, že PLÁN nefunguje. Když lidé ročně vynakládají miliardy na vedení této války, proč tak špatně prohráváme?

ODPOVĚĎ: Velká medicína, Velká farmacie (farmaceutické společnosti) a vládní agentury, které jsou oběma podporovány a nepatřičně ovlivňovány, používají špatné metody založené na špatné vědě. POZNÁMKA: Kdybychom dokázali vrátit počty obézních a diabetiků na úroveň roku 1970, ušetřili bychom na nákladech na zdravotní péči jednu miliardu dolarů DENNĚ Je načase, abychom tomu věnovali pozornost Je načase, abyste se stali vlastními odborníky, informovali se a řídili se jednoduchými vědeckými poznatky.

Kniha 15 minut do fitness Dr. Bena odhaluje chyby v metodách diktovaných těmito subjekty a vysvětluje jednoduchým způsobem, jak se lidské tělo geneticky vyvinulo. Toto pochopení přivádí čtenáře k mocnému systému a vede je k úspěšnému boji s problémy souvisejícími s tukem, kterým čelíme, a k udržení dobrého zdraví po celý život.

Ironií situace je, že tolik času, peněz a úsilí bylo doslova vyplýtváno na hubnutí, přestože důkazy jsou k dispozici již desítky let. Dr. Ben Bocchicchio již téměř 50 let dosahuje bezkonkurenčních úspěchů u všech skupin obyvatelstva uplatňováním svého systému SMaRT. Dr. Ben naznačuje, že každý chce za svůj čas a úsilí věnované cvičení a dietě získat co největší efekt, a přesně to tato kniha poskytuje.

Systém SMaRT je založen na patnáctiminutovém cvičení dvakrát týdně a na stravovacím plánu s kontrolovaným obsahem sacharidů. Každý aspekt plánu (jídlo a cvičení) je podrobně popsán den po dni a cvičení po cvičení. Historie úspěchů, které provázejí plán SMaRT, zahrnuje úbytek 10 kilogramů tuku a nárůst svalové a kostní tkáně o 8 kilogramů za pouhých 5 týdnů. Dr. Ben tuto metodu nazývá "Pětitýdenní metabolická proměna". "To je skutečně to, o co všichni držitelé diet a cvičenci skutečně usilují: "Změnu metabolismu", říká Dr. Ben. "Od "skladovatele" tuků ke "spalovači" tuků za 5 týdnů" je motto "15 minut do fitka".