100 prken: Vydejte knihu 100 prken: Encyklopedie prken pro zdravá záda, trénink s vlastní vahou a maximální posílení středu těla.

Recenze čtenářů

Kniha o prknech je vysoce ceněná pro své komplexní pokrytí cviků na prknech přizpůsobených pro všechny úrovně kondice. Čtenáři oceňují srozumitelné pokyny a doprovodné ilustrace, díky nimž je kniha přístupná i pro začátečníky a zároveň představuje výzvu pro pokročilé cvičence. Někteří uživatelé však považují některá cvičení za příliš intenzivní pro svou současnou úroveň kondice.

⬤ Komplexní pokrytí cviků na prkně s více než 100 variantami.
⬤ Jasné pokyny podpořené ilustracemi a videi.
⬤ Vhodné pro všechny úrovně kondice, od začátečníků po pokročilé.
⬤ Užitečné pro ty, kteří chtějí zlepšit sílu středu těla a alternativní cviky k tradičním sklapovačkám.
⬤ Napsáno poutavým stylem, který usnadňuje porozumění.

⬤ Některá cvičení mohou být pro začátečníky nebo méně fyzicky odolné uživatele příliš intenzivní.
⬤ Někteří uživatelé shledali kvalitu obrázků a materiálů v knize nedostatečnou.
⬤ Humor a nenucený styl prezentace se nemusí líbit každému.
⬤ Některé výtky se týkají ceny a celkové kvality poskytovaných informací.

(na základě 14 hodnocení čtenářů)

Původní název:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Obsah knihy:

Vytvořte si nejsilnější jádro těla se 100 prkny V tomto vydání najdete: - 100 variací prken s podrobným popisem a častými chybami a opravami- Odkazy na videonávody ke každému prknu- Více než 20 cviků "bez křupání" na břicho- Modifikace ve stoje- Rady pro hubnutí, bolesti zad, zdraví ramen a obecně pro začátečníky- Způsoby, jak zvýšit celkovou sílu jádra, rotační a antirotační sílu a uvědomění si těla, které vám pomohou při sportu a každodenních aktivitáchTéměř 20 let jsem byl fitness trenérem. A výuku planku MILUJU z jednoho prostého důvodu.

Jistě, patří mezi nejlepší cviky na trénink silných jader a zdravých zad. A ano, jsou bezpečným způsobem, jak si téměř každý bez ohledu na výšku, váhu nebo schopnosti může rozvíjet stabilitu páteře a uvědomění si jádra. Prkna jsou oblíbená také proto, že pomáhají sportovcům, jako jsou golfisté, k dalekým úderům, umělcům bojových umění k tvrdším úderům a tenistům k rychlejším reakcím.

A prkna mohou být také dokonalým fitness nástrojem pro posílení celého těla, vytrvalost a funkčnost při sportu i v životě, navíc s BONUSEM v podobě šesti svalů, vyrýsovaných šikmých svalů a vyrýsovaných hýžďových, prsních, zádových a ramenních svalů. A je příjemné vědět, že desítky let výzkumů potvrzují, že plank je jedním z nejlepších cviků, které bychom měli všichni provádět, abychom předešli vysilujícím zraněním zad.

Ale hlavně mám prkna ráda, protože jsou zábavná A v této knize je 100 mých nejoblíbenějších cviků, které dělám a učím pravidelně. Pojďme se pustit do prkna.