Deník 80/10/10 Dieta: Sledujte svůj pokrok a zjistěte, co funguje: Nutnost pro každého, kdo drží dietu 80/10/10.

Původní název:

The 80/10/10 Diet Journal: Track Your Progress See What Works: A Must for Anyone on the 80/10/10 Diet

Obsah knihy:

Při dietě 80/10/10 by 80 % přijímané potravy měly tvořit kvalitní sacharidy, 10 % bílkoviny a 10 % zdravé tuky.

Nejlepším způsobem, jak s tímto typem diety uspět, je vést si stravovací deník. Skutečnost je taková, že většina lidí jí kvůli emocím, nikoli kvůli hladu.

To vysvětluje fenomén přejídání. Deník pomáhá sledovat zkonzumované jídlo, ale měl by sloužit také k zaznamenávání emocí spojených s chutěmi dietáře.